台灣每4人就有1人正承受著慢性疼痛，而老年人口因為有許多慢性病，有慢性疼痛的比例更可能高達50%，愛傳媒《健康梅煩惱》節目邀請到「50+健身薈」物理治療師林昭印，談談何為慢性疼痛？他還分享應對疼痛的個人舒緩小撇步。
慢性疼痛是許多人難以擺脫的困擾，不僅影響生理健康，也對心理狀態與生活品質帶來衝擊。物理治療師林昭印身為「50+健身薈」的創辦人，自2016年以來便專注於慢性疼痛管理與老年健身領域。他將物理治療與健身訓練相結合，透過實證數據與個案研究，深入探討疼痛成因，並提出有效的管理策略。他的健身會不只是健身房，更是一個為50歲以上族群打造的支持性社區，幫助長者在安全的環境中改善身心狀況。
林昭印在節目中指出，根據調查，國內約有四分之一的人口面臨慢性疼痛問題，而慢性病患者中的比例更高達50%。疼痛不僅造成生理上的不適，還會引發焦慮、抑鬱等心理問題，進一步影響整體生活品質。長期處於疼痛狀態，許多人會減少活動量，進而影響新陳代謝、肌力及心血管健康，形成惡性循環。因此，疼痛管理不能僅依賴藥物，而應從整體生活方式進行調整。
談到分析慢性疼痛的來源時，林昭印提到，這類疼痛的成因十分多樣，包括肌肉骨骼問題、神經性疼痛、內分泌失調、癌因性疼痛以及自律神經失調等。以肌肉骨骼疼痛為例，關節炎和下背痛是中老年人最常見的問題，許多患者因長期姿勢不良或缺乏運動導致肌肉無力，使疼痛持續惡化。而神經性疼痛則常見於坐骨神經痛患者，這類疼痛可能由於神經受壓或損傷所引起，影響日常活動能力。
除此之外，林昭印指出，內分泌失調也可能造成慢性疼痛，例如纖維肌痛症，患者往往會出現長期肌肉痠痛、疲勞等症狀，嚴重影響生活品質。這些不同類型的疼痛雖然成因各異，但管理方式皆不能單靠藥物，而需要搭配適當的運動與生活調整。
針對慢性疼痛的治療方式，林昭印特別強調，許多患者在接受治療後，如果未能改變原本的不良生活習慣，疼痛很可能會復發。因此，疼痛管理不能只是短期的治療，而是需要長期的生活方式調整。根據2023年的調查數據，國內約有900萬人使用止痛藥，最常見的為乙烯氨分，這反映出老齡化社會與生活方式不當所帶來的影響。然而，林昭印認為，光靠藥物無法解決疼痛的根本問題，若缺乏適當的運動與生活習慣改善，患者仍會不斷依賴止痛藥，而無法真正改善狀況。
在實際案例中，林昭印分享一位55歲女性的成功經驗。這位患者因頸椎問題接受手術後仍持續疼痛，經過專業評估後發現，她的肌肉力量不足，導致脊椎無法獲得足夠的支撐，進而造成長期疼痛。透過針對性的運動訓練，她的疼痛明顯減輕，對藥物的依賴也大幅降低，這個案例充分顯示個性化運動計劃在疼痛管理中的重要性。
針對慢性疼痛的預防與管理，林昭印建議，應透過簡單的運動來緩解肩頸及腰椎疼痛。他強調，患者每天至少應進行十次相關運動，特別是長期有疼痛困擾的族群，透過適當的伸展與強化訓練，不僅能提升身體靈活度，也能減少疼痛發作的頻率。運動不只是身體鍛鍊，更是疼痛管理的重要一環，透過科學的訓練方式，能夠讓患者逐步擺脫慢性疼痛帶來的不適，改善整體生活品質。