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即使「二哈」傻得讓你哭笑不得、柴犬會鬧小脾氣，但牠的笑容超療。養一條狗讓人覺得不在孤單。其實不光是在感情上讓人覺得不太寂寞，「汪星人」對人的健康還有著很大的幫助。牠不僅給生活帶來了很多的快樂，還讓鏟屎官的身心健康都特別的完美，真的是很棒的一種寵物。 作為一個合格負責的鏟屎官，每天都要帶著狗狗出門走走，在和狗狗出門運動的時候，鏟屎官自己的身體也得到了活動的，這樣就可以讓身體無形中有了伸展的機會，如果遇上開心活蹦亂跳的「二哈」，主人的運動量還會大大增加。養狗人比不養狗的人，每天都要多運動半個多小時，這中間就有了很多的運動步數，長久下來身體肯定會很健康。 養狗還有關鍵性減輕壓力的作用，因為鏟屎官每天上班都很勞心勞力，但是下班之後就跟著狗狗一起玩耍，回家也不用冷冰冰的房子，狗狗每天都會在家裡等著鏟屎官回來，給你一個極度熱情的歡迎儀式。特別是遛狗的時候，在很大程度上就把鏟屎官的壓力給減輕了，這樣沒有壓力的鏟屎官，對身心健康也會有很大的助益。 有很多飼養狗狗的鏟屎官，如果有輕微的抑鬱症，但是養狗就能幫助鏟屎官對抗抑鬱症，狗狗能夠改變人類的情緒，讓人類產生快樂的感情，不會再感到焦慮。而且狗狗還能夠幫助鏟屎官和他人交往，幫助主人建立自信，這都是狗狗能給你有陽光的生活。 養狗的人會更加有耐心一些，因為每天都要細心的照顧狗狗，沒有耐心是不行的。長期和狗狗相處之後，還對小動物們更有愛心與同情心。 這些都是養狗帶來的好處，你是不是也想養狗了呢？

41歲蔡女士長期便秘，最長曾2週才排便，好一點也要5至7天才一次，服過西藥、各種益生菌及酵素卻都改善有限，轉向衛福部彰化醫院中醫師黃鋒榮求助，經過中醫「潤腸通下」及「補益脾胃」，3個月後竟然可以每天解便一次。她不禁說，吃得進、排得出的感覺真是神清氣爽。 家住彰化二林鎮的蔡女士主訴，大概近5年來，她排便非常不順，一週一次是家常便飯，排便時要非常用力才偶而大出小硬便。這可能和她容易緊張、做生意壓力大、生活不規律有關，久而久之，便秘成了一種習慣，偶而會引起腹痛、頭痛，整天總覺得「滿肚子大便」，感覺很不舒服。 黃鋒榮說，蔡女士很擔心腸胃有問題，經胃鏡和大腸鏡檢查，沒有什麼大礙，她才放下心中大石，也就是說，不是消化系統器官有問題的器質性便秘，而是習慣性便秘，發生原因大都與生活環境和個人行為有關。 黃鋒榮表示，蔡女士生活緊張、壓力大、飲食不定時、不運動、飲水不足、纖維質攝取少等原因，都是釀成長期便秘的可能原因。蔡女士也說，服用瀉藥和灌腸是有效果的，但停了之後，又回復便秘，也吃了很多大打廣告的益生菌或酵素，卻都沒效，有的還「貴森森」，也不知道要怎麼辦。 黃鋒榮指出，長期便秘不解決，可能會衍生腹痛、頭痛、肩酸、食慾不佳、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、疲勞等各種症狀，更甚者還可能引發大腸癌、心血管疾病等，不可輕忽。 黃鋒榮指出，對於這起個案，首重「潤腸通下」，以玄參、麥門冬、生地黃、大黃、芒硝的增液承氣湯為主，後續再「補益脾胃」，以香砂六君子湯、補中益氣湯為主，提升腸蠕動功能，2個月後效果慢慢浮現，到了3個月後，已經可以一天排便一次。 黃鋒榮說，推估成年人罹患便秘者大概15%左右，在臨床上，明顯可見女性多於男性，老年人多於年輕人。老年人消化功能退化，便秘比率上升，可以理解；至於女性為何遠高於男性，推測女性要兼顧工作與家庭導致壓力大、受雌激素影響、肌肉力量不足、運動量比較低、水喝得比較少等，都有可能。 黃鋒榮強調，預防便秘最好從日常生活做起，包括保持情緒平穩、規律作息、多運動、攝取足夠的纖維質與水分。 原文出處

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典型象牙塔裡的學者文，完全忽視團體競技型運動的複雜性：身材、強壯程度、對手、隊友、戰術和體能狀態，無一不是侷限條件，尤其是身材與體格影響更是巨大。　這也是為什麼一個平時神準的業餘選手，卻完全無法與職業選手對抗；而亞洲籃球選手多如海，NBA裡卻只有林書豪與渡邊雄太兩個亞洲人：體能不在同一個層級時，過去的準，都不具參考價值。　回到手感，這正是心理學家米哈里・契克森提出的「心流狀態」，而所以職業選手都孜孜不倦地為這件事不努力：　「如何快速且穩定地進入心流。」數據既是因、也是果。 作者本名戴于千，獨立創意代理商 Rules Creative 總經理，是個生意人，也是個讀書人。　●更多文章見作者臉書，經授權刊載。　●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。

圖／體育署高俊雄署長(右4)、體育署學校體育組組長王漢忠(右3)、公共電視總經理曹文傑(左4)、國立臺灣師範大學教授林靜萍(左3)等人出席「就是愛運動」第6季節目開播記者會 　體育署「就是愛運動」節目邁入第6季，節目內容首度擴及高中運動隊，並增加足球、橄欖球等團體型運動的介紹，透過知名主持人熱情活力的帶動，引發學生隊運動的興趣。　體育署與公共電視共同打造的優質兒少節目「就是愛運動」，榮獲台灣媒體觀察基金會「107年度國人自製兒童及少年優質節目五星獎」，今(108)年即將推出全新一季。本季節目重點對象從國小、國中延伸到高中、職學校，內容包含「創意體育課、特色體育課、競技運動賽事」等，期望推廣普及運動、拓展運動欣賞知識同時深運動的內涵。節目延續上一季主持陣容，由劉畊宏、巴鈺、郭彥均和林彥君四人聯手主持，並於2月23日起每週六下午4點在公視主頻道播出，另Youtube公視頻道、公視APP LIVE、「就是愛運動」臉書粉絲團將同步播出。　依據體育署105學年度「各級學校學生運動參與情形」調查，「各級學校學生規律運動情形(每週3次，每次30分鐘以上)，國小階段73.8%、國中階段61.6%、高中職階段51.1%、大專階段44.6%、」，為讓學生們瞭解運用學校零碎時間運動，可紓解課業壓力，因此，本季13集節目中，主要對象將瞄準年紀更大的國高中學生，介紹國高中階段學校所接觸的運動，像是橄欖球、排球曲棍球等團隊型運動，培養學生有更廣泛的接觸。　主持人巴鈺分享她印象深刻的事:「基隆八斗中學、雲林斗南高中，訪問到一兩位浪子回頭的同學『走偏了、學壞了』，但因為好朋友也是隊友的鼓勵，重回校隊，不再渾渾噩噩、逞兇鬥狠，人生變得有目標有希望，訪問的當下，現場真的很感動。」，另外，今(20)日記者會上更邀請體育署高俊雄署長與大家一起跳創意健康操。創意健康操不如以往只是無聊枯燥的舒展運動，它融合舞蹈元素，難度也增加。林彥君說：「從來沒想過健康操這麼時尚、有趣，雖然有點難不像小時候的健康操不用花腦筋學就會了，現在要練習一下！畊宏哥跳的超有創意的，因爲他都自己freestyle！」。　為讓更多師生體驗運動的好，本季特別舉辦了創意健康操PK賽，邀請全國有興趣的校園師生報名參加，只要三人以上便可報名，報名時間自即日起至本(108)年4月28日止，前50隊參賽隊伍皆可獲得限量神秘福袋一份；第一名可獲得禮券15,000元、第二名可獲得禮券12,000元、第三名可獲得禮券10,000元，另有「最佳創意獎」、「最佳視覺獎」、「最佳精神獎」各二名，禮券2,000元。詳細競賽辦法請見節目官方網站資訊https://www.pts.org.tw/sport/active_way_06.html。　「就是愛運動」節目宗旨是「讓運動無所不在」，讓運動打破場地的限制，我們將持續擴展多元的運動視野，期盼在課業沉重的各級學校中能帶起一股「運動即生活、生活即運動」的良好習慣，養成可以擁有一顆喜愛運動的心，成為一個能持續不間斷運動的健康國民，也讓運動一起陪伴青少年成長。