講述/禪宗第八十五代宗師 悟覺妙天禪師
如何讓自己的身體愈來愈健康？必須從「呼吸」開始，也就是這一口氣，從空氣吸進來的氣，經過身體的昇化作用後，變成了元氣；如果元氣很充足，就表示身體很健康，很有精神，所以日本人常說一個人看起來很有元氣，就是這個意思。
氣，可以經過訓練而達到聚氣的效果。如何聚氣？就是透過專注的力量，慢慢把氣吸到腹部，然後再慢慢呼出。這種方式可以讓氣留在體內進行濃縮，濃縮的程度愈高，氣就愈精純，元氣也愈強。
但這樣只到達「氣」的層次，對我們要修行到最高境界、要從「人」修行到「菩薩、佛」的禪行者來說，這種「氣」的磁場是不夠的，一定要再提升到「靜電」的磁場。
換句話說，就是要讓自己體內的感應度變得更敏銳。而這麼一來，我們在營養吸收、新陳代謝或是排泄等各方面，也會變得比以前更好，所以當然會愈來愈健康。
靈氣隨心行 氣脈化作光
不過，「電」的磁場仍然不夠，還要再提升到「光」的磁場、「光電」的磁場。那要怎麼做？一定要透過靈性。也許現在大家的修行層次還不到這個階段，但要知道這個知識，明白以後就會知道，當氣進入體內以後，應該怎麼提升。
一般呼吸是由自律神經控制，不需靠意識左右。在我們的脊椎骨裡有中樞神經，還有自律神經，也就是交感神經和副交感神經。交感神經和副交感神經是相互平衡的，就像人體分為陰陽，左邊的部分屬於陽性，右邊的部分屬於陰性；外面的部分屬於陽性，裡面的部分屬於陰性，所以我們的身體是「陰中有陽、陽中有陰」。陰陽要如何平衡？就是靠自律神經來控制。
如果自律神經失調，整個身體的運作就會錯亂，比方像失眠。為什麼會睡不著？也許是交感神經過於亢奮，那該怎麼辦？本來自律神經是不受影響的，但我們現在明白這個道理後，就知道該如何讓它不要亢奮，那就是提升副交感神經的作用來抑制它，讓它平衡。所以交感神經和副交感神經對人體來說，是非常重要的神經系統。
副交感神經分布在整個腦幹，腦幹在脊髓上方，從橋腦、中腦到間腦，這是控制人體上部的神經系統，比方像眼神經、耳神經、嗅覺神經，還有分布在嘴巴裡面的口神經等。另外還有布滿在內臟的末梢神經，也都屬於副交感神經的作用範圍。
如果能加強副交感神經的作用，就可以抑制交感神經的亢奮。譬如呼吸急促、血壓上升時，就要調節副交感神經，也就是從脊髓上來，經過腦幹到間腦，從間腦去控制、調節呼吸和心跳。
由此可知，如何讓身體更健康？就是要懂得運用交感神經和副交感神經。雖然我們不是醫生，對人體的了解也不夠透徹，但我們知道這些原理和人體的結構後，就會明白該怎麼自我調節。
雖然醫生擁有醫學專業，但不見得會作自我調整，必須仰賴藥物，不像我們可以透過禪定，讓交感神經和副交感神經達到平衡。只要交感神經和副交感神經能夠平衡，身體就會平衡；而身體平衡了，自然就健康。
如果一個人「陰盛陽衰」，身體多半比較虛弱；如果是「陽盛陰衰」，身材大多偏屬瘦型。不過最好不要太瘦，也不要太胖，居中保持平衡即可，這是講到身體的部分。
無始禪心間 光電化為一
如何讓身體從「氣」的磁場提升到「電」的磁場？就是利用身體的神經系統，尤其頭部的「禪心、智慧、法眼」三個脈輪非常重要，還有身體底部的「無始、無明、吉祥」也很重要，因為氣會從無始到無明、吉祥，一直上來。
因此，若想讓壽命延長，中樞神經非常重要，也就是脊柱裡面的骨髓要飽滿，不可缺少，如果缺乏骨髓，脊椎就會挺不直，所以很多老人家的背脊都是彎的，就是這個原因。
身體最重要的部分，就是骨髓、腦液和血液。如果這三者能夠飽滿，而且清淨，就會很健康，壽命也會延長，更不需要做美容，一樣可以很漂亮，因為臉上充滿光澤，這是最自然的美。一個人只要身體健康，心就會快樂，精神也會很好。
從這裡，我們可以了解什麼是體性智慧，也知道該如何運用，如何讓身體健康、不生病，如何讓自己不老化、可以更長壽，甚至還知道如何解脫身體的障礙，提升精神體的層次，讓自己在修行上更精進；這就是體性智慧。