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每日2小時戶外活動 有助視力保健與大腦發展
暑假已過了一個月，甩開煩悶教科書和沉重的課業壓力，卻也多出了許多小宅男、宅女，待在家中打電動、看電視、玩手機，國民健康署呼籲，家長重視孩子視力問題，避免長時間盯著螢幕，且每日安排至少2小時戶外活動，預防近視或視力惡化。
根據國健署調查顯示，近視兒童假日平均每天使用3C產品高達4.44小時，長時間接觸螢幕藍光傷害視力。在102年國民健康訪問調查中，僅有4分之一的小朋友幾乎有天天戶外活動，約有5分之一的小朋友每個月戶外活動少於4次，加上年紀漸長，戶外活動頻率也隨之下降。
藍光刺激 水晶體吸收高
長時間看電視、使用手機、平板電腦，除了導致近視度數暴增，更可能有乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。國健署提醒，3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害，藍光易穿透水晶體達到視網膜，尤其嬰兒及幼童水晶體完全透明，容易導致黃斑部病變。而年紀越大，藍光被水晶體吸收的比率越高，產生白內障的速度越快。
接觸大自然 改善學習力
研究指出多到戶外活動，可預防近視發生、延緩度數加深，其原因來自於太陽可刺激人體多巴胺分泌，抑制眼軸拉長，加上戶外遠距離的視野，可避免眼睛壓力大而促使的眼軸拉長問題，藉由望遠運動讓眼睛睫狀肌充分放鬆。不僅是為預防近視，根據美國《健康日報》報導，小朋友若花較少的時間於戶外活動，恐怕會阻礙他們的認知與健康發展。
就美國國家科學院最新研究顯示，兒童多與大自然相處，可改善學習和記憶力，過去即有研究報告指出，人與自然環境互動時，其工作記憶和注意力不會一再受到外力干擾，大腦能夠放鬆，有助於認知能力的恢復與更新，可作為憂鬱症的補充療法。在3C科技充斥的世界，大腦不斷受到衝擊，迅速接收片段訊息，卻也損害大腦的記憶力，鼓勵家長多帶孩子走進大自然，除了有助視力保健與大腦發展，並可提升體能、學習力以及減少肥胖。