【愛傳媒好眠事務所專欄】你常常翻來覆去感覺怎麼躺都不對嗎?你有睡到全身痠痛的經驗嗎？好眠事務所特別請到『物理治療師-佩芩』特別針對睡姿的問題跟大家一起一探究竟喔！
身為一個物理治療師，很常會有患者問到：我的肩頸痠痛或腰痠背痛，會不會和睡姿不良有關？
因此今天就來和大家聊聊，有沒有所謂絕對正確的睡姿呢？
其實，這個問題就像是有沒有絕對正確的坐姿一樣，
答案是：沒有！
因為睡覺時應該是身體相對放鬆的時候，
因此，原則上，不管正躺也好、側睡也好、或是像小嬰兒般全縮起來的姿勢也好，
能讓你越容易放鬆入眠的姿勢，
通常對你來說，就是相對比較好的睡姿唷！
而除此之外，枕頭和床的選擇，也有一些大原則的建議，可以給大家參考。
首先，枕頭的選擇上，
最重要的其實不是什麼材質、也不是價錢昂貴與否，
而是枕頭的高度！
我們的頸椎本身有一個自然的倒C字型的曲線，
而理想的高度大約剛好可以填滿你躺下後頸椎後方的空隙，讓頸椎可以保持其自然的曲線為原則。
如果枕頭太高或太低，頸椎就會被迫過度彎曲或過度後仰。
另外，床的選擇則是掌握一個大原則：
軟硬適中！
在我們躺在床上時，如果太軟的床，
躺上去會明顯感覺到身體陷進去的，
因為無法給予身體良好的支撐，一般較不建議。
而太硬的床，則是通常躺上去自己就會感覺到壓力集中在身體骨突處等特定部位，而感到不舒服了。
睡眠應該是我們的身體好好放鬆休息的時候，
因此，如果你已經嘗試了以上選擇枕頭和床的原則，
但還是長期有翻來覆去找不到舒服的睡姿，
或是睡完一覺老是感到肩頸不適、腰痠背痛的人，
可能代表著身體的肌肉骨骼系統已經出現問題，失去足夠的控制能力，
這時候通常是一些警訊，建議最好尋求專業的醫師和物理治療師的幫助唷！
作者為好眠事務所物理治療師顧問
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