影片是預錄的。喊卡那瞬間，我焦心的問同事：第一段我是不是說得節奏太慢了……同事說：還好呢。那要重錄嗎？等下午……。我說：不不不，來吧，就現在。再錄一次，我把節奏抓到了。可晚上再看影片，發現光線太亮了，儘管之前都是一鏡到底，但有了經驗，要求就提高了，好還要更好。我想這要發嗎？要不要乾脆整個重錄啊。
就在那懊惱的一瞬。我心裡的手重重的敲了一下我的腦袋！我的天，我剛剛談的書的重點是甚麼？我永遠看到自己沒考到滿分、缺失的那十分；我總是再想還能做點甚麼做點甚麼......然後懊惱然後遺憾然後沮喪。人生的功課，真是一輩子都做不完啊。我所關心的、繫絆的、不斷強調的、會深入探討的，正是自己所欠缺的。
今天來談洪培芸心理師的《微笑憂鬱》。你心裡也有著滿溢的痛，扼著你的頸項，讓你呼不出聲，讓你再也無法承受，卻不知道如何述說？關掉「自責」的聲音吧，不被別人的期待所綁架，給自己有悲傷與軟弱的權力：「你不用更好，無須最好，因為你已經夠好。你不用更好，無須最好，因為你已經夠好。你不用更好，無須最好，因為你已經夠好。」
很重要，跟自己說話，擁抱自己，我哪裡只是為你加油，也是為我自己。
作者為寶瓶文化社長兼總編輯
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