【特約記者陳欣如報導】台灣天氣屬於濕熱，每到夏天身邊總有人會中暑，理科太太告訴你如何避免中暑，還有熱指數到底是什麼！
理科太太從小就是一個非常不會流汗的人，在跑步機跑一個小時可以很喘但完全沒有汗，除非到天氣非常炎熱的時候，才會覺得皮膚黏黏的。流汗其實是身體幫助調節體溫的功能，有些人不會明顯排汗，瞬間就開始頭暈、不舒服，台灣的夏天濕度很高，溼度越高身體就越不容易流汗，就會越難調節體溫，身體會感覺越熱。
你聽過Heat index（熱指數）嗎？表格裡顯示，濕度愈高，體感溫度越高，比如說，空氣氣溫35度，如果相對濕度是0%，體感溫度就會是31度，如果相對濕度是80%，雖然空氣溫度是35度，但你的體感溫度會達到58度，根本就是人間煉獄一樣，科學家告訴你「溼度越高、溫度越高」的時候盡量不要出門，不然你會很容易中暑！
綠色區塊是如果花長時間在外面的話，就會比較容易疲倦；橘色地方是待在戶外時間比較久，就比較容易中暑；紅色區塊就是只要出門久一點，你就會有很大的機會中暑。台灣的氣溫基本上不在綠色表格，就是在橘色表格，難道是因為我們亞洲人特別耐操嗎？
如果照著這個表格七、八月中暑的人應該滿地都是，一到夏天就覺得不想動、不想工作、不想讀書，其實這些都很正常，是身體自然的反應，如果你沒有連續從3月到10月花所有時間來抱怨的話，那只能說，你是一個修養很好的人。中暑的初期，你只是覺得熱熱暈暈的，可是到達中暑的時候，體感溫度已經高達40.5度，再加上各種暈眩、頭痛、心跳加快、抽筋、神智不清、昏迷，這時候身體因為調節機制已經出現問題，也不太會出汗。
熱衰竭是你在很熱的環境一直不斷流汗，身體完全沒有補充水分跟電解質，當你覺得自己身體不太對的時候，就要趕快去陰涼處、補充水分跟電解質，當你覺得悶熱的時候，大量喝水就吃一顆鹽糖，希望大家可以在炎熱的天氣裡健健康康平平安安。
那當然，如果你必須一直待在炎熱的環境下，不幸熱中暑了，那你要趕快想辦法去醫院，真正的中暑其實很嚴重，如果沒有趕快得到幫助有可能會死的，如果身邊的人出現熱中暑，身為一個良好的市民，你要舉起手、打電話叫救護車，之後把這個人拖到陰涼的地方，幫他搧搧風、開風扇，保持通風、皮膚塗上一些水，把他的溫度降下來，如果他不是老人、小孩的話，還可以用布包冰塊放在他的腋下、鼠蹊部、脖子，這幾個有大血管通過的地方也能幫助散熱。
阿嬤的刮痧和加鹽沙士多少有幫助，但是只有在你很輕微被熱到的時候，喝水時一次喝個200CC，不要一次喝太多，市售的電解質飲料含糖量跟含鈉量都不少，如果你本身有慢性疾病的話，要聽從醫生指示，反正什麼東西都不要喝過多，水喝太多對身體也不好、鈉吃太多對身體不好、糖吃太多對身體不好，預防重於治療，最好在運動前一個小時先喝個500cc的水再下去運動，因為之後會大量脫水。