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進入炎熱潮濕的夏季，加上全球暖化勢不可擋，近年來台灣的高溫和極端高溫天數不斷增加。亞東醫院急診醫學部醫師張閎斌指出，因熱急症前來急診的民眾數量也不斷上升，高溫和高濕度對人體健康的影響不容忽視。 張閎斌醫師表示，人體會通過「輻射」、「傳導」、「對流」和「蒸發」等方式來維持體溫恆定。然而，當外界溫度高於體溫時，「輻射」、「傳導」和「對流」這些散熱方式會失效，加上高濕度時，人體透過出汗「蒸發」來散熱的效率也會降低。因此，當人體暴露在高溫、高濕度環境下，就可能會出現各種熱傷害。 張閎斌醫師說明，在急診醫學裡，熱傷害急症可區分為5種： 「熱中暑」：很多民眾會誤解中暑的定義，其實，「熱中暑」是熱急症中最嚴重的一類，指的是人體的體溫調節功能失效，出汗蒸發無法有效散熱，導致核心體溫升高超過40.5℃，引發中樞神經系統障礙，症狀包括躁動、迷糊、抽搐和昏迷等。如果延遲治療，可能會導致永久性損傷，且死亡率較高。 「熱水腫」：常發生在手或腳，特別是老年人在經過長時間交通旅途後，也可能出現在從寒冷環境回到溫暖地區的年輕人身上。由於皮膚血管擴張和組織液滯留所致，通常幾天內會自然消退，但少數可能延遲至六週。建議可抬高腿部並穿彈性襪以促進回流。 「熱痙攣」：容易發生於濕熱環境下進行劇烈運動的人。因大量出汗導致水分和電解質流失，腿部、肩膀或腹部會出現抽筋，可能持續達15分鐘。應將患者移至陰涼處，並給予鹽水或運動飲料。若出現小腿痙攣，可抓住腳趾向上翹，腳跟下蹬，同時伸直膝關節。如抽筋持續不止，需送醫處理。 「熱暈厥」：可能於熱環境中長時間站立時發生，因下肢靜脈血液滯留引起姿勢性低血壓。只需將患者移至陰涼處平躺並補充水分，通常短暫休息後症狀會很快消失。 「熱衰竭」：常發生於高溫環境中，或因空氣不良而大量流汗，導致水分和電解質流失。症狀包括頭暈頭痛、噁心嘔吐、皮膚濕冷、虛弱、脈搏快而弱、姿勢性低血壓、暈倒和視力模糊；體溫正常或略有升高，但不超過40C，意識清醒。應迅速將患者移到陰涼處平躺，保持呼吸通暢，可慢慢補充運動飲料，降溫後迅速送醫。 張閎斌醫師呼籲，民眾應避免在強烈陽光下長時間活動，隨時補充水分，穿著寬鬆、透氣且淺色的衣物，保持良好的空氣流通。此外，也要避免在高溫高濕環境下獨自工作，最好能以團隊方式合作，以避免可能的不幸發生。在炎熱天氣中，定期休息並避免過度勞累也十分重要，以維護身體健康。 原文出處

【特約記者陳欣如報導】台灣天氣屬於濕熱，每到夏天身邊總有人會中暑，理科太太告訴你如何避免中暑，還有熱指數到底是什麼！    理科太太從小就是一個非常不會流汗的人，在跑步機跑一個小時可以很喘但完全沒有汗，除非到天氣非常炎熱的時候，才會覺得皮膚黏黏的。流汗其實是身體幫助調節體溫的功能，有些人不會明顯排汗，瞬間就開始頭暈、不舒服，台灣的夏天濕度很高，溼度越高身體就越不容易流汗，就會越難調節體溫，身體會感覺越熱。    你聽過Heat index（熱指數）嗎？表格裡顯示，濕度愈高，體感溫度越高，比如說，空氣氣溫35度，如果相對濕度是0%，體感溫度就會是31度，如果相對濕度是80%，雖然空氣溫度是35度，但你的體感溫度會達到58度，根本就是人間煉獄一樣，科學家告訴你「溼度越高、溫度越高」的時候盡量不要出門，不然你會很容易中暑！    綠色區塊是如果花長時間在外面的話，就會比較容易疲倦；橘色地方是待在戶外時間比較久，就比較容易中暑；紅色區塊就是只要出門久一點，你就會有很大的機會中暑。台灣的氣溫基本上不在綠色表格，就是在橘色表格，難道是因為我們亞洲人特別耐操嗎？    如果照著這個表格七、八月中暑的人應該滿地都是，一到夏天就覺得不想動、不想工作、不想讀書，其實這些都很正常，是身體自然的反應，如果你沒有連續從3月到10月花所有時間來抱怨的話，那只能說，你是一個修養很好的人。中暑的初期，你只是覺得熱熱暈暈的，可是到達中暑的時候，體感溫度已經高達40.5度，再加上各種暈眩、頭痛、心跳加快、抽筋、神智不清、昏迷，這時候身體因為調節機制已經出現問題，也不太會出汗。    熱衰竭是你在很熱的環境一直不斷流汗，身體完全沒有補充水分跟電解質，當你覺得自己身體不太對的時候，就要趕快去陰涼處、補充水分跟電解質，當你覺得悶熱的時候，大量喝水就吃一顆鹽糖，希望大家可以在炎熱的天氣裡健健康康平平安安。    那當然，如果你必須一直待在炎熱的環境下，不幸熱中暑了，那你要趕快想辦法去醫院，真正的中暑其實很嚴重，如果沒有趕快得到幫助有可能會死的，如果身邊的人出現熱中暑，身為一個良好的市民，你要舉起手、打電話叫救護車，之後把這個人拖到陰涼的地方，幫他搧搧風、開風扇，保持通風、皮膚塗上一些水，把他的溫度降下來，如果他不是老人、小孩的話，還可以用布包冰塊放在他的腋下、鼠蹊部、脖子，這幾個有大血管通過的地方也能幫助散熱。    阿嬤的刮痧和加鹽沙士多少有幫助，但是只有在你很輕微被熱到的時候，喝水時一次喝個200CC，不要一次喝太多，市售的電解質飲料含糖量跟含鈉量都不少，如果你本身有慢性疾病的話，要聽從醫生指示，反正什麼東西都不要喝過多，水喝太多對身體也不好、鈉吃太多對身體不好、糖吃太多對身體不好，預防重於治療，最好在運動前一個小時先喝個500cc的水再下去運動，因為之後會大量脫水。