【特約記者陳欣如報導】常常聽到身邊的人提起便秘問題，不僅造成身體不舒服，還會小腹突起，到底是什麼造成便秘，還有，該如何解決便秘問題呢？
理科太太在影片中提到，來談談排便吧！小腸消化完食物之後，那些食物的殘渣就會被帶進大腸裡面，那些渣渣和水份在大腸的旅行過程之中會經過升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸和直腸，最後經過肛門排出去，很合理的就是這些食物的殘渣在大腸的時間待得越久，水分就被吸收得越多，所以它就越乾，它最後到乙狀結腸之後，會再來一次大吸水，然後，這時候它就會刺激你的腸壁，你的肛門內括約肌就會讓你覺得有便意，如果這時候不方便去上廁所的話，你可以用念力去控制骨盆底肌肉、恥骨直腸肌和肛門內括約肌。
你有便秘嗎？總括來說，如果你一週內排便少於3次以內，就算是便秘。
有很多種原因可以造成你的便秘，總括來說，可能水喝不夠多或是纖維質吃不夠多，那為什麼乍聽之下覺得纖維質吃不夠多，跟便秘有什麼關係？並不是感覺吃完之後，大便就比較粗糙還是什麼，其實這是一般人對消化的誤解，好像食物吃進去之後，不會被分解就直接很大塊的就這樣出來了。
那些纖維素，雖然它不能被酵素分解，可是它還是會被分散成比較小的片段，然後混在大便裡面，那這些纖維素因為可以吸收水分，會讓大便變得比較多水分，所以它也比較容易被排出去，另外，腹部、肛門和骨盆，這些和控制大便相關的肌肉，要是不協調的話，也有可能會便秘。
懷孕、慢性疾病、壓力大、不運動等等，也是有可能，那當然也有以上皆非，卻還是便秘的，長期便秘的話，比較有容易有痔瘡，如果你35歲以上、有長期便秘的問題，建議去看醫生諮詢一下、做一些檢測，畢竟，早期發現早期治療。
要怎麼預防便秘呢？其實大家都知道就是要多喝水，男生照理來講一天要喝3.7公升，女生要喝2.7公升，另外多吃蔬菜、做運動、減輕生活壓力也很重要，其實最有幫助的一點，就是可以訓練自己的身體養成固定時間去排便的習慣，比如說，早起喝完一杯水之後去上廁所，或是洗澡之前上廁所，當然，每天能照三餐排便是人生最理想的狀態，但是人就是要知足，像容易便秘的人，一天一次已經很了不起了。
英文稱纖維補充劑為大便形成劑，可以刺激排便，同樣的東西也可以用來幫助正在腹瀉的人，因為同樣的，纖維也可以幫助吸收腸內多餘的水分。灌腸很容易理解，這邊不提，如果什麼都試過了，卻還是便秘，可以試試看瀉藥的成藥，但要注意一下瀉藥不同的種類和它的副作用，大部分的瀉藥是把水分拉進大腸裡面，能更容易地把大便排出來，也有些更厲害一點的，可能就會刺激肌肉，讓大腸蠕動比較多。
因為藥物作用的關係，它可能會讓你的電解質不平衡，會影響你對於其他營養食物跟藥物的吸收，這時候如果你有在吃其他藥物的話，詢問一下醫生「這個瀉藥是否合適」是一個很好的習慣。孕婦和6歲以下的幼兒，不建議吃瀉藥，且一定要有醫生建議，藥物的幫助是短期的，如果想要穩定的排便的話，就必須多喝水、多吃青菜和運動，總之，大便大得好，太太不會老。