你是否也曾經試過這樣的方法——
每天早上起床對著鏡子裡的自己說：
「我很好，我很好，今天都會很好，我會過得很好……」
縱使每天水深火熱，被家事公事壓得喘不過氣，
仍不斷地告訴自己，總會過的、總會過的……
你不斷用正念催眠自己，
把假性的美好當成痛苦的糖衣，彷彿吃著一顆極其酸澀的檸檬，卻還是要告訴自己「好甜、這檸檬好甜呢！」
然而，只要繼續這樣做，
一切就真的會愈來愈好嗎？
我其實也是正念追隨者，也相信凡事必須往好處想朝好處看，
不然，日子怎麼過下去？是吧！
但，只是一昧地靠著所謂正念支撐，不曾面對正視你的情緒，沒有洞悉問題的頭，
到了撐不住的剎那，意志力反而會變得更為薄弱，
這也是外表看來樂觀開朗、陽光十足的人，
暗地裡卻時常背負著憂鬱、恐慌、無助，
甚至最後走上絕路，
酸檸檬不會無故變甜，
我們必須找到能減少或接受肉酸皮苦的方法，
因為，
沒有地基的假性美好，從來不是真正的美好，
那只是一種慢性的毒藥……
#當你說服自己我很好 #但你仍然感到失落嗎？
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#潛意識自癒力 #甜檸檬效應
請接受負面情緒，請跟自己說說話
看清楚自己到底怎麼了？
允許並接受情緒跟天氣一樣，
本來就會有各種變化，
是建立正向很重要的一步。
一個健康的人並不等於沒有情緒，
或是只有快樂喜悅平靜的心情。
相反地，健康的人會在失去重要的人時感到哀傷，
在接受不公平待遇時產生憤怒，
也可能會對於未知的事情感到焦慮。
透過接納現況，努力行動的過程，
一步步貼近自己的心，
對自己有更多的溫柔跟愛心，
替自己認真努力過了，該做的都做完了，
接納生活有限的現實。
比起「檸檬其實很甜很好吃」的假象裡，
「我擁有這點酸酸的檸檬，沒關係，
找些麵粉、加點糖，放到烤箱裡做個檸檬派吧！」
反而會產生更堅韌的力量，支持自己在有機會改變的時候，大膽勇敢的突破限制‥‥
練習一下：
1找張舒服的椅子輕鬆坐著，閉上眼深呼吸三次，讓身體慢慢放鬆下來，想像一個會無條件支持你的對象(神明也可以)，感覺自己被對方接納、陪伴，被溫暖所擁抱。覺察自己心情跟身體的變化。
2把想要傾吐的煩惱或不爽的事情，以自由書寫的方式寫下來；
完成後換張椅子，想像自己是這位值得依靠的對象，拿起這張書紙靜心閱讀，並寫下回應。
3拿著書寫好的回應，回到第一張椅子，好好閱讀這份書寫，再次感受一下自己身心的變化。
#幽樹的療癒客棧
#潛意識自癒力
#催眠心理學
作者為「四塊玉文創」總編輯
●原分享於臉書，經授權刊載。
●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場
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