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入秋多運動,強化免疫力

【istudy編輯報導】經歷過連續破表的高溫,現在將迎來一年中最涼爽宜人的季節-「秋天」。


秋天除了是食慾之秋,也是運動的最好時機。因為經過炎熱夏天,低迷的食慾隨著漸增涼意增加,又加上中秋佳節誘人的月餅和迷人的烤肉,會使體重持續上升,然而秋冬運動的熱量消耗會比夏天多出20%,若能每天保持適度的運動,就能達到消除體內脂肪的作用!


秋天運動的優點多,透過適宜的體能鍛煉,有利於增強各組織器官免疫功能,讓身體對外界寒冷刺激的抵禦能力增強。秋天建議中低度的有氧運動,如:瑜珈、踩飛輪,拳擊有氧等。瑜珈可以促進血液循環、增加柔韌度、紓緩痛症、矯正姿勢及腰痠背痛等問題、飛輪有氧能夠增強心肺功能,增強肌耐力及強健體能。


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訊息來源:救國團中國青年服務社館前終身學習中心