有什麼辦法能讓寶貝好好吃完一頓飯呢？媽咪們先別急，要讓孩子培養好食慾一點都不難。美國著名兒科醫師班傑明‧斯巴克指出，孩子生來就有自行調節進食數量、滿足正常生長發育需要的生理機制。孩子清楚自己該吃什麼、想吃什麼、吃多少，大人不用刻意的控管，孩子就能正常發會自己的飲食功能；反之，若家長時常干涉他的飲食，不僅會敗壞孩子的食慾、還會影響健康。
家長關心孩子的健康，所以很難做到「不管」，往往會逼孩子多吃一點、要孩子吃這個吃那個，認為這都是為他好。其實不然，這樣的作法會造成孩子心中的壓力，讓他處於一種被動進食的狀態產生抗拒，注意力就不會放在吃飯這件事情上，因為對每一個孩子而言，進食是一種開心滿足的過程，孩子不因為吃飯而感覺有壓力，孩子才有可能產生正常食欲慾。
為了讓孩子營養均衡，家長往往會說「這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃」等在食物之間畫比例的話，但其實讓孩子所需攝取的營養，多吃不一定好、少吃不一定不好，對食物營養的控制只需在煮飯時規劃好即可，別用條件來逼迫孩子吃什麼。此外，約一歲半開始，孩子就能自己吃飯了，盡量以「不要餵」為原則，時常餵他會導致孩子的食慾變差、容易影響兒童肢體技能的發展。
正餐好好吃、少吃零食也很重要，孩子吃零食就飽了，上了飯桌當然沒有食欲。孩子表現出不愛吃某樣食物時，只需要準備好他該吃的食物即可；利用機會暗示他很喜歡吃這個，如當著不愛喝牛奶的兒子面對別人說：「我兒子什麼都愛吃，一口氣就把一大杯牛奶喝光了」，這樣就能鼓勵他嘗試他原本不愛吃的食物了。
開心進食學問多，為了寶貝健康長大，聰明媽咪們可要加把勁做好功課、把孩子該吃的食物準備好，讓他自己吃，以後才會頭好壯壯哦！
