而日本研究人員於9月宣佈，睡眠越充足的孩子，其大腦中與記憶及感情有關的海馬區的體積會越大，使大腦發育得越好。海馬區是大腦學習和記憶的關鍵區域。日本東北大學教授瀧靖之率領的研究小組針對290名5至18歲的孩子進行了睡眠時間和海馬區體積相關的研究調查。結果顯示，每天睡足10小時以上的孩子與只睡6小時的孩子相比，海馬區的體積大了10%左右。研究人員更指出，如果在青少年時期就能改善生活習慣，使睡眠更充分將更有利大腦發育！
睡眠時間的長短因人而異，從個人到個人，但一般來說，年紀小的孩子需要更多的睡眠時間。5至11歲的孩子每天需要約10至12小時的睡眠。保持一定的就寢規律與習慣是很重要的，能讓孩子擁有足夠及好的睡眠品質，另外與孩子一起讀故事書也是提高睡眠品質的方法，孩子因有父母的陪伴閱讀而覺得有趣，容易在愉快的氣氛下進入夢鄉。
根據英國的研究調查，孩子在面臨壓力時，需要更多的睡眠時間，例如接近新學期或者與同學相處不愉快，這時父母必須多加注意，並適時地安撫孩子。孩子的睡眠習慣也會因季節變化而受影響，就如同人們常因寒冷的冬天而賴床一樣。夏天因白天較長，使孩子保持一定的就寢時間更顯得重要，專家建議使用窗簾讓孩子房間保有一定的暗度，就能改善孩子因季節而影響睡眠的問題。
有許多孩子會因為上網與同學聊天、玩電玩而熬夜，導致隔天精神不繼、睡過頭，因為睡眠不足也使孩子於白天易感到疲倦與煩躁。身為家長必須適當的管控孩子上網、使用電腦的時間，有專家建議最好不要在孩子的房間放置電腦，當孩子還小時，父母必須多花些心思注意孩子的行為，千萬別讓孩子養成壞的生活作息及習慣。
過去的研究顯示，憂鬱症和阿爾茨海默氏症的患者，大腦海馬區的體積往往會變小，針對此說日本瀧靖之教授也表示：「在年輕時養成充分睡眠的生活習慣，使海馬區發育得足夠大，將有可能降低罹患上述疾病的風險。」
