生活的腳本、生命的劇本，是一個心理學學派提出來的觀念。他認為說一個人在他小時候就已經設定好，他這一生大概要遇到什麼事，做什麼事情，要跟身邊的人有什麼樣的関連。這些東西其實都是在小孩跟父母相處互動時候，他在有意識跟我無意識之間，就會選擇的一種生命的態度，還有一種跟人相處的方式。選擇的一種他就是要演某一齣戲，扮演某一種角色，經歷某種事情。
例如有人看到阿嬤對家族很犧牲，他是阿嬷帶大的，阿嬤為很多事情都犧牲。他就會從阿嬷的相處當中感受到說，我也想要像他一樣忍耐和犧牲。所以他不知不覺的也在扮演活著要很辛苦的那種生命劇本。所以他就會有意無意地去遇到一些環境、或找到一些人讓他又必須去扮演那個犧牲的角色。所以有時候我們的命運並不是說別人對我們怎樣而是我們也是有貢獻。我們也貢獻一些能量、貢獻一些態度在裡面。讓別人來這樣對待我們，有時候也是我們邀請別人來加入我們的生命劇本，配合我們演出。
例如，有的人他內心可能有一個小媳婦的角色，小媳婦就會邀請誰來到她的生命裡頭欺負她？悪婆婆。有時候角色是互相邀請進來的內心有個小媳婦的人遇到悪婆婆的人他就會怎樣？內心有小媳婦的人，他就會很怕悪婆婆不高興，她就會想盡量討好她，達到她的要求，盡量不要讓他找到毛病。這時候他的小媳婦的模式就啟動了，悪婆婆剛好可以要求他，糾正他。然後小媳婦就更緊張了，他們兩個一來一往就變成一個生命劇本了。萬一那一天那個小媳婦兒發現說沒有再那麼害怕別人不高興，他開始有力量去回應別人的不高興，可以去給跟他撒嬌可以離開現場。小媳婦慢慢就不見了，或者小媳婦沒有那麼重了，外面那個人就不是惡婆婆。
我們生命會遇到事情，有時候是互動出來的，不是絕對說那個人很討厭，也不全然那個人就是很可憐，不是說那個人真的是壞人，而是因為一來一往互動出來。因為我們內心有某一個角色，然後我們就會邀請別人的過來一起扮演這樣生命的劇本。
生命劇本的選擇vs受傷的內在小孩
我們會選怎樣的生命劇本，有時候就是在我們小小孩的時候，看到家族的事情、大人的事情，我們有意無意，在潛意識就有這樣的設定。那些設定有時候沒有意識到，我們有時候練習去察覺，輕鬆愉快的劇本就繼續寫下去。辛苦的劇本，受苦的劇本我們也許可以去修正它、鬆綁他。
有一些辛苦的劇本其實都是受傷的內在小孩，他演出來的。因為那個小孩他受傷了，所以他就會對他的世界、他的人生有一些想法。有一些受苦的生命劇本，往往底下是一個受傷的內在小孩。所以學會怎樣安慰、跟照顧我們心裡面的內在小孩，那內在小孩感覺他是被關心、被支持的、被看見的，那這樣是不是就是在改變我們內心的劇本。內心沒有那麼孤單了、內心覺得是可以快樂的、可以幸福的、可以被愛的，這時候就是在改變我們的生命劇本。如果我們的受傷的內在小孩因為你的看見，因為你的陪伴，因為你跟他聯繫，因為你對他的重視和了解，所以你的內在小孩感覺自己不是那麼的不重要，不是那麼委屈，不是那麼辛苦，改變了那個內在小孩內心的感覺，其實就會改變生命的劇本.因為那個生命的劇本就是從受傷的內在小孩那些沒有了結的心情裡面去創造出來的。
我們內在負傷的內在小孩，他就會對自己的人生、對自己的未來、對於人跟人的關係，會有一些想法。這些想法就是他的生命劇本。例如小孩常常看到父母親在吵架，那個小孩會怎麼樣想他的家庭？怎麼想他自己？這個小孩就想說婚姻是很辛苦的。或者是大人都忙著吵架，忽略我，所以我是不重要的。內在的小孩如果感覺被忽略的，不重要的，他就會去演一個我不重要，大家都忽略我的生命劇本。那個內在小孩感覺有被關心、被照顧，那他就會慢慢捨棄一些覺得不快樂很辛苦的劇本。這個劇本是無意識的，所以它其實也是個能量，那種沒有了結的能量，就會去創造生命的遭遇。有意無意就會去複製這些遭遇。
《李宗燁老師》
台大心研所畢 喜歡陪他人說故事與探索生命，從中享受發現的樂趣及改變的喜悅。
現任：東吳學輔中心兼任輔導員
曾任：大學講師、銘傳學輔中心兼任輔導員、觀音線志工督導、實踐學輔中心兼任輔導員
著作：走出乖小孩的受苦迷宮、生命史學
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