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文/蘇立仁博士 國立中央大學生醫科學與工程學系副教授 人體暴露於空污環境會提高呼吸道疾病及死亡風險，醫師呼籲要有積極穩定的免疫系統，才能全面防護空污危害。不過很多人並不知道，禪定不但能穩定免疫系統，還可助其發揮最佳功能。 天空灰濛濛時，到底是陰天？是霧氣？還是我們擔心的空氣污染？ 「霾」的核心，其實是含著數百種化學顆粒的物質，散布在大氣之中，這些灰塵顆粒懸浮在空氣裡，會使得大氣變得混濁，導致能見度降低。一般而言，靠近地面的氣溫會比較溫暖，因此當氣流上升時，會帶著這些灰塵顆粒在半空中散開。假若上升的暖空氣遇到大氣中出現逆溫層時，暖空氣就無法上升，而會在靠近地面的地方造成累積，形成所謂的「霾」。 空氣污染對健康影響很大，據台大公衛學院的研究調查發現，細懸浮濃度每增加10微克，罹患肺結核的風險就增加39％，不僅如此，空氣污染一直都是呼吸道疾病的危險因子之一。 2014年，癌症是連續33年國人十大死因的第一名，而十大癌症死亡率的第一名就是氣管癌、支氣管癌和肺癌。然而在台灣，罹患肺癌者大約有9成女性和4成男性都無吸菸習慣。 另一個團隊則在同年研究全台灣因罹患缺血性心臟病、中風、肺癌及慢性阻塞性肺病的死亡風險評估中，推估可能有高達6000多人與長期暴露在細懸浮微粒污染的環境有關。 空污會提高呼吸道疾病與死亡風險 所以，PM2.5是什麼？誠如先前提到，空氣中存在許多污染性物質，其中漂浮在空氣中，類似灰塵的粒狀，稱之為懸浮微粒（Particulate matter，PM），懸浮微粒基本上可分為3個等級：第一個等級稱為總懸浮微粒（TSP），顆粒直徑小於100微米，大約像海灘沙粒一般。第二個等級稱為懸浮微粒（PM10），顆粒大小在10微米以下，大約是沙子的1/10，這樣的微粒容易通過鼻腔鼻毛而到達喉嚨。 直徑若小於等於2.5微米的粒子，就稱為PM2.5，通稱為細懸浮微粒，其直徑約略是頭髮直徑的28分之1，粒子可以直接進入肺部的肺泡，並穿過血管，隨著血液循環到全身。 歷史上曾發生幾椿由PM2.5造成的危害事件，如1940年美國洛杉磯的光化學煙霧事件，因為城市裡的汽機車和工業所排放的大量廢氣，讓天空出現淺藍色煙霧，因而引起當地居民眼睛紅腫、喉嚨疼痛、頭痛與呼吸困難，造成大量市民罹患紅眼病，以及超過400位年長者因呼吸系統衰竭而死亡。 還有1952年英國倫敦的煙霧事件，是因冬天取暖使用煤炭及工業排放的廢氣所造成。由於當年12月倫敦曾連續多日無風，再加上不斷排放煙霧，使得濃度比平時高出10倍，造成各醫院湧入大量的上呼吸道疾病和心血管重症病患，合計死亡人數超過萬人。 至於近年發生的例子，則是靠近台灣的中國大陸，由於經濟發展快速，導致空氣中充滿大量的排放污染物，造成嚴重的霾害。2013年1月，中國大陸受霾害影響的面積，竟可覆蓋約7分之1的國土；細懸浮微粒帶著大量的有害物質，再加上停留在空氣的時間又長，相對運送的距離就比較遠，讓當時的台灣空氣品質也受到影響。 排放污染的來源，包括農業畜牧業的廢水、工地粉塵、建築塗料、工業廢氣、燃燒垃圾稻草、機動車輛廢氣排放等等，這些污染物會成為「原生性」細懸浮微粒，假若經過跟大氣微粒產生交互作用與光化學的反應，就會形成二次有機碳、硫酸鹽或硝酸鹽等污染物，稱之為「衍生性」的細懸浮微粒。目前台灣的境外空氣污染，大多來自中國大陸，尤其冬天東北季風南移，讓台灣的霾害更加嚴重。 然而事實上，台灣的空氣污染有70％是自己造成的，主要與工業和交通排放的廢氣有關。由於台灣發電廠有70％是火力發電，其中以燃燒煤炭的方式更高達5成，在燃燒過程中，很容易排放細懸浮微粒，還有硫化物、氮氧化物和煤煙。 無論是長期或短期暴露在空氣污染的環境中，都會提高呼吸道疾病和死亡的風險，尤其是支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等等。另外，PM2.5對心血管系統的影響，也會造成血液中過氧化物和游離自由基增加，促使發炎因子的濃度上升，這也會造成血管內皮細胞的損壞，長期下來，會讓血管壁出現粥狀沉積，進而提高血栓機率。 在心臟方面，也會讓心跳變得急促，容易發生心律不整的現象。另一方面，還會導致大腦自律神經系統失調，造成交感神經不正常活化，副交感神經活性減弱，因而造成血管內發炎因子濃度的上升，以及氧化壓力的升高。 若濃度在一個立方公尺的體積低於35微克，空污指標為低等級，這個層級對一般體質與敏感型體質的民眾而言，是可以進行正常戶外活動的。但濃度若在36至53微克之間，空污指標是中等級，建議敏感性族群宜減少戶外活動。若濃度在54至70微克之間，空污指標為高等級，則不建議進行戶外活動。若濃度超過70微克以上，屬非常高等級，也就是所謂的「紫爆」，此時除了不要在戶外活動外，最好要帶口罩，有氣喘病史的人可能還需要攜帶並使用氣管擴張劑。 禪定可穩定免疫系統 降低空污傷害 在臨床上，醫師呼籲國人要有積極穩定的免疫系統，才能全面防護空污所造成的敏感體質，而穩定免疫系統的方法，包括充足的睡眠、適當的運動及紓緩心情壓力；其實很多人不知道，「禪定」不但可以穩定免疫系統，還能助其發揮最佳功能。 禪定不但可穩定免疫系統，還能助其發揮最佳功能。 禪定對生理上的好處，是可以調整大腦的自律神經系統，降低交感神經與提升副交感神經的活化，如此一來，便可降低呼吸頻率，減緩心跳速率，進而降低血壓，減少心血管疾病的發生。 另一方面，自律神經系統穩定以後，心理及精神方面的壓力也可得到大幅度的紓緩，有助於正常睡眠，並可保持愉悅的心情。此外，禪定還可降低血管內的發炎指數，進而減低血管慢性發炎、動脈硬化、心肌梗塞，甚至中風的發生率。 由此可知，在目前尚無法解決空氣污染問題的情況下，「禪定」是最好的自我保護預防工具。 蘇立仁博士 小檔案 學歷： 國防醫學院生命科學研究所博士 現任： 國立中央大學生醫科學與工程學系副教授 國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任 國立中央大學高通量實驗分析核心設施主任 財團法人博愛文化基金會董事 財團法人世界領袖教育基金會董事 中華民國天然藥物協會永久會員 愛群生醫國際董事 社團法人婦幼健康促進協會專業諮詢委員召集人 修行資歷： 自1990年修行印心禪法迄今 參考資料 1.空氣污染科學新知及細懸浮微粒PM2.5衛教單張&預防手冊 2.細懸浮微粒之自我保護專區https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=441

減少海洋塑膠製品汙染與全球空氣汙染是2019年全球最急迫的任務，聯合國發表了全球2018年環境保護工作報告，呼籲各國積極推動這兩項工作，減少對世界生物環境的損害，以免人類自食惡果遭受嚴重的傷害。　15日又發現在菲律賓南部海岸擱淺一頭胃內塞了40公斤塑膠袋的年輕雄性柯氏喙鯨。這頭身長4.7公尺的柯氏喙鯨胃內有40公斤的塑膠袋，包括16個米袋、4個香蕉種植園用袋和各式購物袋。大量塑膠袋讓牠無法進食，也沒有體力游回大海，最後在脫水、飢餓的狀態下死亡，臨死前還吐血，柯氏喙鯨的胃內的那些塑膠製品都是人類所製造出來。　也因此減少海洋中塑膠製品汙染是聯合國環境保護署最優先的一項工作，在2018年6月的世界環境日中，環境署在全球積極推動「塑戰塑決」的活動，這一活動涵蓋了全球190多個國家的數億人口，目標是要提升民眾對於減少海洋塑膠垃圾污染的意識。　在2018年，已經有印度率先承諾到2022年逐步禁止一次性使用塑膠製品的使用。歐盟也提議到2025年禁止使用10种一次性使用塑膠製品，这些塑膠製品將佔所有海洋垃圾的70％。此外西非的尼日和中美洲的宏都拉斯等國家，以及全球家具業巨頭IKEA和總部位於德國的餐飲外賣平台Foodpanda等企業採取行動的承諾。 　還有來自全球57個國家承諾清理全球60％以上的海岸線，以共同清潔滿布垃圾的海岸地帶。　其次，空氣污染如何解決已經是人類面臨的重大危機。2018年，環境保護署與世界衛生組織共同舉辦了首屆「全球空氣汙染與健康大會」，企求這一個每年可導致數百萬人口死亡的環境威脅，與會各國更承道2030年要減少因為空氣汙染死亡人口約三分之二以上。　為了實現這一個目標，在環境保護署的支持下，亞太地區國家積極推動電動運輸發展方略，並努力要提高燃油效能的各種解決方案。例如菲律賓與斯里蘭卡就開始對油電混合車改採籽傳統石化燃料汽車較低的稅收，並產生了顯著的效果。　2013年至2018年五年間，斯里蘭卡的油電混合車數量增加了十倍，讓當地空氣汙染有顯著改善。　聯合國環境保護署希望，2030年亞太地區空氣的懸浮微粒能比2015年降低56％。　此外，聯合國在2018年發起減少樹木受損的保護森林計畫，這是聯合國為了因應全球氣候變遷與降低空氣汙染所推出的第一個全球植樹倡議。同時，全球也共同推動拯救的處中非洲剛果盆地的世界上最大的熱帶富碳泥地群（Cuvette Central）。這裡是14種受威脅動植物的家園，如果不能好好保護，全球將有將近三年的碳排放量釋放到空氣中。　靈鷲山心道法師認為，現在的社會過度被科技和消費主義牽著走，但過度消費和仰賴科技，已經造成地球的損傷和禍害。　聯合國環境署也將在未來多多推廣減少海洋垃圾與空氣汙染的計劃與行動，這樣才能有效保護我們生之所賴的地球。 ●本文由「靈鷲山平安禪網」授權刊登，不代表i-Media 愛傳媒立場

【記者林可妮報導】台灣接連幾天空氣品質惡劣之後，今天的空氣品質稍稍改善，從空氣污染檢測圖像可以清楚看出，目前主要污染地區是嘉南平原，仍然紫爆，提醒這幾個縣市的民眾要避免出門，以免對身體健康造成長期危害。根據「零時觀測網」的監測圖像，今天台灣嘉南平原的空氣品質全面「紫爆」，也就是都達到最嚴重的等級。　愛傳媒將繼續系列報導台灣的空氣品質情況，尤其是追蹤「紫爆」。「紫爆」的定義是：空氣中細懸浮微粒(PM2.5)的濃度大於71，就達到紫色等級，環保署建議這種時候應該減少戶外活動。PM2.5對人體健康危害極大，想要阻擋PM2.5，常見的醫用口罩最多只能阻擋三至四成，而布面口罩阻擋率甚至不到一成。台灣本地的汙染源超過一半以上來自工業。　「零時觀測網」的任務為彙整官方與非官方的空氣品質觀測資料。此一網站是由 g0v 零時空汙觀測專案小組開發維護。

【記者林可妮報導】行政院環保署發佈空氣品質警報指出，因為西半部地區的擴散條件不佳，全台灣的空氣品質一路從南部壞到北部地區，而且可能會持續五天，要到11月11日之後才有機會改善。　過去很多人誤以為台灣的空氣污染來自於境外，不過根據今天的空氣污染圖像顯示，全台灣西半部空氣品質都很不理想，幾乎全面紫爆，反而是對岸的沿海地區空氣品質都相當良好，空氣污染指數大概只有台灣西半部地區的一半。　「紫爆」定義是：細懸浮微粒（PM2.5）的濃度大於71，這種時候應該減少戶外活動，以免永久性危害呼吸器官的健康。想要阻擋 PM2.5，醫用口罩最多只能阻擋三至四成，而布面口罩阻擋率不到一成。　在線上即時提供空氣污染圖像的AQICN是來自北京的環境及數據科學的團隊，自2007年起在全球各地實時收集空氣質素的計劃，即時透過網頁向公眾發佈空氣質量資訊。據指出，該網站的 PM2.5數據來源，是美國駐華大使館及中國環境保護部。　aqicn.org這個網站所採用的空氣品質指標（AQI），是參考美國環保署所使用的「顯示空氣污染物濃度」的指標。

【記者賴御文報導】今天出門是不是覺得空氣品質不太好？如果是的話，一定不是住在天龍國，而是住在台灣西南部的這幾個縣市，因為根據「零時觀測網」的監測圖像，今天台灣西南部縣市的空氣品質全面「紫爆」，也就是都達到最嚴重的等級。　所謂的「紫爆」，環保定義是：空氣中細懸浮微粒(PM2.5)的濃度大於71，就達到紫色等級，環保署建議這種時候應該減少戶外活動。PM2.5對人體健康危害極大，想要阻擋PM2.5，常見的醫用口罩最多只能阻擋三至四成，而布面口罩阻擋率甚至不到一成。台灣本地的汙染源超過一半以上來自工業。　「零時觀測網」的任務為彙整官方與非官方的空氣品質觀測資料，測站的數量越多則可使空汙追蹤的解析度提高。 然而官方的大型測站在地理分布數量與更新頻率上並不足夠，社群自造的低成本物聯網感測器即是這時代的互補解決方案。「零時觀測網」的網站是由 g0v 零時空汙觀測專案小組開發維護。

年底九合一選舉，民進黨面對的最大挑戰是「台灣健康空氣行動聯盟等民間團體緊盯不放的空污問題，11/3的公投辯論會登場，反空污遊行連續3個週末上街頭。　11/3這一天，台中市政府的重大市政花博熱鬧開幕，當天吸引50000多人入場。這11/3兩個陣營的國民黨盧秀燕和民進黨林佳龍都站上攻擊線，倒數20天的選舉觀察指標就是花博/空污。　台中市長選舉最後關鍵是感性花博對決理性空污，花博是個創造感性的文化消費和政績，空氣污染則是供電政策下真實的日常生活。　「空污」不是選舉議題，是「生命」。雖然操控電廠降載可以減少霧霾，讓改善率變好。但是環團爭取回歸「空氣品質標準」法規，要求增加改善符合綠色空氣品質的天數，不要再用減少「紅害」卻可能是「橘害」增加的低標方式矇混人民。　國民黨年底新北市、桃園市和台中市長選舉的策略是空氣污染和供電能源政策，提出7、8、9三個公投案，結合民間團體批判民進黨執政反核電卻不反核食，以及反核電卻沒有足夠的綠能以及防污染電能供給方案，致使台灣民眾「用肺發電」遭遇空氣污染的荼毒。　國民黨台中市長候選人盧秀燕的競選主軸就是「市長換人，空氣換新。」台中的空氣污染問題在民進黨北部廢核缺電下，採取中部火力發電廠火力全開的「中電北送」政策下，引發台中居民不滿空氣污染「紫爆」。　行政院長清德原本堅持台電有「乾淨的煤」，深澳電廠強行通過，引爆新北市空污壓力擴大，衝擊蘇貞昌和林佳龍選情，眼見環團民意強大反彈，終使賴揆10/5在立法院宣告觀塘換深澳，並且進一步改口要讓台中火力發電廠的4部舊燃機組提前退場，改換天然氣機組。拆彈台中市和新北市選情民眾對中火和深澳的空污隱憂。　台中市長選舉的國民黨候選人盧秀燕領銜第7提案「反空污」公投，在11/3親自出馬參加中選會的公投辯論會。而「台灣健康空氣行動聯盟」發起的「反空污，要無煤，反黑手，救藻礁，反獨裁，救民主」的遊行也動員約5000人率先走上台北街頭，接著11/11在高雄，11/18選前最後一週的週末則將在台中遊行抗議。　花博是個有效的選舉策略？　2010年的台北花博在選舉前3個星期開幕，當年是11/6開幕，11/27投票，最後連續花風暴被炮打狂轟3個多月的郝龍斌以55.65y7865票勝選，大贏蘇貞昌628129票約17萬票。　2018年的台中花博剛剛好也是選舉前3個星期開幕，11/3開幕，11/24投票。林佳龍應該是研究思考過也想實踐複製8年前郝龍斌「花博全攻略」的勝選經驗!!　台中花博命名「聽花開的聲音」是個感性訴求，台中市長林佳龍的選舉訴求「進步台中，幸福做陣—我們都是台中隊」的一系列幸福城市進化論的選戰主軸，刻意降低政治味，也將他男性的，長期剛硬政治性格做「感性」柔化訴求，他再發散訴諸一種感性行銷，包括對石虎生態棲息地保護，調整花博場地為大埔和豐原，使得原先A2/B1級的國際級園藝博覽會，進階為全球第一個因保育而躍升為「世界」冠名的花博，企望能喚醒台中市的市民擁有光榮感。　民進黨中央將年底的地方選舉主軸定名為「改革不回頭，鬥陣顧台灣」，但民進黨中央執政2年不得民心，台中市林佳龍不願跟隨中央選舉主調唱和，林佳龍走「感性」基調硬是將民進黨中央10/27首場在台中造勢晚會改弦易轍，變調高唱要幸福台中。　花博開展的第二天，11/4台中市長夫人廖婉如和台北市長夫人陳佩琪相約遊走看花，突破民進黨中央和柯文哲的敵我矛盾鬥爭，勾連林佳龍和柯文哲的友好，創造話題和更多年輕中間選票極大化的可能性。　2014年在太陽花學運之後，國民黨施政不得民心下林佳龍以57.06%得票847284票，大贏胡志強的637531票約21萬票，現今卻遭逢中央執政滿意度低的民意反撲海嘯，林佳龍積極避免意識型態，並遊走藍綠對決之外，專注感性花博，行銷民生政績。但是還是擺脫不了台中火力發電廠空氣污染的挑戰。　11/18選前最後一個週末在台中的反空污大遊行的聲勢是極大的衝擊壓力，而投票的那一週天空，特別是11/24是灰是藍，霧霾來不來也會起有一定的影響!!　　作者為台北電台主持人　●原文見作者臉書，經授權刊載　●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場