搜尋標籤壓力

採訪整理/謝明媛 專訪/許晉銓博士 國立中山大學生物醫學研究所教授 禪定的練習需配合身心專注、調息、盤腿抗痠痛等多項動作，會迫使腦部不同區域的神經元相互協調運作。這些神經元間的連結與調控，可以幫助大腦更有效率地進行運作。 自1970年代，腦神經科學家開始從事禪修高僧的研究，並獲得驚人的成果後，科學界對於禪定如何調控大腦活動，充滿諸多的想像與好奇，而隨著腦神經科學研究技術與儀器的推陳出新，讓禪定所產生的神秘力量，也被科學家逐一以科學量化，人類原有的心靈力量與訊息得以解碼。 根據美國奧瑞岡大學Michael Posner教授與中國大連科技大學唐ㄧ源教授共同發布的新聞稿顯示，大多數人在經過每天20分鐘密集的禪定練習後，可以在1週後迅速提升注意力，並有效控管壓力、焦慮與疼痛。研究指出，身心專注的禪定練習與ㄧ般的放鬆呼吸，對大腦的調控效果是截然不同的，這也凸顯出「身體」與「心靈」之間的連結，在實質上是提升腦力與改變生理反應的重要關鍵。 禪定可以活腦抗壓 國立中山大學生物醫學研究所教授許晉銓博士指出，此次的研究方法，有別於一般直接測量禪定者的腦部運作模式，而是直接採用一般藥廠在測試臨床新藥的方法，隨機取樣與分群練習，因此參與此項計畫研究的測試者，本身都不曾練習過禪定。 Posner教授是腦神經科學界的權威，長期致力於研究大腦如何控制人的意念與專注力，他在完成此研究後指出：「這是我第一次參與東方禪定學的相關研究，我非常驚訝這種禪定練習竟有如此正向的效果！」 藉由MRI腦部影像分析的結果顯示，受測者在經過身心專注的禪定練習後，可以開啟腦部不同區域神經元間的連結。Posner教授解釋：「禪定的練習需配合身心專注、調息、盤腿抗痠痛等多項動作，會迫使腦部不同區域的神經元相互協調運作。這些神經元間的連結與調控，可以幫助大腦進行更有效率的運作。」這些研究結果可以充分解釋，爲何經過短暫ㄧ週的禪定練習，就可以改造大腦的神經調控系統。 任教於美國加州大學戴維斯分校、並從事於「大腦與心靈」研究的科學家Clifford Saron指出：「現在是我們探討禪定練習是否對一般人有所助益的時候，同時可以進ㄧ步確認，何種禪定練習對沒有經驗的初學者具有真正實質的效用。」 許晉銓博士預期，在不久的未來，「以禪定自我保健」不再只是修行人或出家人獨享的智慧，對於生存壓力大、忙於家庭與事業的現代人，也可以藉由禪定達到活腦、抗壓的功效，只要透過正確的禪定方法，或許只要一個星期的練習便可見效，這對忙碌的都會人而言，真是ㄧ大福音！（註） 註：此相關研究成果已發表於美國國家科學院期刊：Tang YY, Ma Y, Wang J, Fan Y, Feng S, Lu Q, Yu Q, Sui D, Rothbart MK, Fan M, Posner MI. (2007) Short-term meditation training improves attention and self-regulation.Proc Natl Acad Sci U S A. 104:17152-6.

忙完活動，回到山上，我快步登高，大口呼吸著山上的嵐氣，氣喘如牛，和著淋漓汗水，好不痛快。大自然最能接收我的糾結與壓力。　從台中辦完展覽活動北返，真的累暴，倒頭就睡，直到翌日，睡飽睡夠，自然甦醒。　趕去林口，看失憶的媽媽，住院的哥哥，最近一忙，明顯疏忽了親人。屈指一算，再過幾天，我要過60歲生日。其實，已經很多年，我不過生日，也刻意避開外界的慶生邀約。　但近期，我反覆思考，60是大數字，意味著走過一甲子的豐盈，但未嘗不是「夕陽無限好 只是近黃昏」的提醒與寫照。我該嚴肅整理自己，趕快做些可以做、應該做、必須做的事，否則會徒留遺憾。　首先跳入腦海的是，我該好好報答引導我進藝術之門的趙春翔，因為低調收藏他的作品26年，大家都私藏起來。我該登高一呼，結集各界資源，好好為他籌備一次學術展覧，把他的藝術風華，分享大眾之外，也還他被冷落、低估、邊陲化的公道。　謝謝亞洲大學創辦人蔡長海、蔡進發校長，非常信任我的推薦，一口就答應；也謝謝收藏家們的共襄盛舉，慷慨借畫；佳士得國際拍賣公司臨危授命，情義相挺；還有亞大美術館與典藏團隊的合作無間，在王嘉驥老師策展下，果然打造出高水平展覧，呈現出專業內涵。開幕當天的花禮人潮，賀客盈門，簡直讓我受竉若驚。　果然，這是一個有情有義有愛的社會，太令人感動。　我告訴自己，這是我大半生以來，最引以為傲，也是最有意義的慶生方式。因為，我讓等待了26年來的夢想，在60歳生日前夕，夢想落實了。　坐在已經叫不出我名字的老媽媽面前，我拉著她的手，告訴她，我要過60歲生日了，我用舉辦一場轟轟烈烈的展覽來慶生。她儍儍的笑，似懂非懂。我去醫院看哥哥，我們很少談心理的話，這回我告訴他，雖然我們都一大把年紀，但還是要像年輕時候一樣要求自己，凡事全力以赴，縱使是自己的健康。　我其實也是在說給自己聽的。60歲以後，謀事在人，成事在天，我們越來越需要有聽天由命的心理準備。但我還是希望大我2歲的哥哥，否極泰來，跟我前陣子一樣，從鐵鞋拐杖中，努力要求自己，脫掉石膏，勇敢走出來，重新找回自己的健康。　早晨上山，櫻已殘，花不多，天氣微熱，奔湧而出的是熱汗，還有滿滿自我壓力的釋放。　我60歲了，提前慶生了，了卻一椿心願了。些許無奈，卻也真實。 作者為典藏雜誌社社長　●更多文章見作者臉書，經授權刊載。　●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。