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乳癌連續19年為國人女性癌症發生率第一位，根據2022年最新癌症登記報告顯示，乳癌新發病例高達15,448人，每天有43人被宣告罹患乳癌，約有9人死於乳癌，台灣癌症基金會董事賴基銘教授表示，乳癌發生率雖高但是五年存活率也來到9成，故乳癌病友最需注意的是預防復發，因此台灣癌症基金會提出「Y3K」，只要「遵循醫囑」定期回診、「勤做運動」、「營養攝取」，不只可提升治癒率，更能降低復發風險。 為響應10月國際乳癌防治月，台灣癌症基金會於本日(19日)舉辦「第十三屆粉紅運動 愛波舞后」，今年主題為「超時空舞會嘉年華」，共聚集全台近兩百名乳癌姐妹舞出超時空未來，呼應台癌提出的「Y3K」三關鍵，透過參加者的華麗裝扮及夢幻舞碼，宣告乳癌不可怕，大家一起面對治療，一起陪伴，迎向新未來。 2018年確診乳癌，半年內陸續診斷胃癌及肺腺癌：雖三癌纏身 然「Y3K」讓念慈重啟未來！ 念慈在短短六個月內接受了三個大手術，乳癌術後，又經過胃切、腸胃重建手術、肺葉切除，一系列的治療讓念慈無法正常進食，美味當前也止不住反胃，勉強下嚥後，又嘔吐出來，短短幾天就掉了十公斤。 然而優秀的醫療團隊，讓念慈緩解嘔吐、腹瀉等副作用的不適，在醫師建議多走動改善水腫，維持均衡營養，才有體力繼續治療。原本就愛跳舞愛表演的念慈，會看影片自己練舞，在醫院治療中，也認識了許多癌友，互相鼓勵勇敢面對，讓大家在面對癌症時充滿信心。 念慈說，自己用跳舞忘記疼痛，發現跳舞、運動、流汗可以讓自己心情舒適、放鬆，同時達到伸展效果，更減少副作用及淋巴水腫，讓自己身體維持健康，尤其現在已經學會與癌共處，她自己調侃說：「這次超時空舞會提出的就是我的現在與未來，我會乖乖的遵照醫囑、定期回診，勤運動、顧營養，這是一個未來長途旅行，要聽導遊的話！」 響應國際乳癌防治月：乳癌遠離復發，台灣癌症基金會提出 Y3K 邁向未來 國人乳癌5年的整體存活率已高達九成，早期乳癌更超過90%以上，甚至可以治癒，但還是有些病患會復發或轉移，大部分的乳癌復發常發生在手術後的2～3年內，但經追蹤10年以上還是有少數的病人會復發。台灣癌症基金會董事賴基銘教授說，基金會日前調查，有九成的乳癌病友會擔心復發，因此要增進病友對於復發風險的正確認知，進而管控風險，降低復發機率，則是重要的衛教課題。 為幫助乳癌病友遠離復發，賴基銘教授引用現在的「潮語」Y3K，提出若乳癌病友要邁向未來，就該掌握「Y3K」，也就是「每年Keep３關鍵」才能未乳綢繆，降低復發風險，迎向嶄新未來： 1 遵循醫囑 降風險 乳癌的治療多元，早期乳癌術前術後有許多輔助治療選擇，而晚期乳癌也有多項新醫藥科技的治療藥物，乳癌病友一定要遵循醫囑，長期追蹤及定期回診，他說，乳癌病友常常在追蹤五年之後就開始鬆懈，事實上乳癌術後即使是10年、20年仍有復發風險，對抗乳癌復發就是一場人生馬拉松，堅持追蹤20年遠離風險。 2 勤做運動 不卡關 賴基銘教授指出，化療會讓活性細胞受損導致代謝急速下降，而運動可以幫助強化免疫系統、維持身體狀況，肌肉也不易萎縮；國際研究顯示，乳癌患者治療期間搭配舞蹈運動輔助，可幫助緩和淋巴水腫情形，左右手臂腫脹各減少9%及13.7%，也能大幅降低治療期疼痛及壓力副作用3成以上。 國策顧問暨健康台灣推動委員會委員簡文仁表示，常常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物，事實上這個觀念應該要改變，只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則，並善加使用復健小道具如：彈力帶、沙包、小皮球，每天漸進式訓練肌力及伸展，可提升體力、促進血液與淋巴循環，再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高，都可以減緩淋巴水腫的狀況。 簡文仁老師說，癌症治療前、治療中和治療後勤做運動，能夠改善手術、放療和抗癌藥物的許多副作用，還可降低乳癌復發風險，且許多國際研究皆顯示，每週規律的運動可降低5成的乳癌死亡率。 3 營養攝取 抗癌力 優質的飲食是減少乳癌復發的重要議題。正確的營養攝取不僅與乳癌發生密切相關，也是影響乳癌復發與轉移的主要因子。賴基銘教授說，乳癌病友應減少動物性脂肪的攝取，多攝食深海魚以及高纖食物、抗氧化食物。建議食用天然未加工的瘦肉或深海魚類，深海魚含多元不飽和脂肪酸EPA、DHA 有助於免疫功能；每日亦應攝取足量蔬果，因蔬果主要供給維生素、礦物質與纖維素，纖維能降低血液中動情激素，血中動情激素濃度高，容易產生乳癌，而飲食中最重要的就是降低動物性脂肪攝取，若能將脂肪量減低至總熱量的20~25%時，可大幅降低乳癌的復發與轉移風險。 近200位乳癌病友齊聚，邁向超時空Y3K，百位愛波舞后共同舞出自己的未來！ 45-55歲是台灣乳癌病友的罹患高峰，因好發年齡相較於其他癌別都更年輕，面臨生活及家庭的身心壓力皆大，因此預防復發則是乳癌病友的重要課題，賴基銘教授說，乳癌病人經過積極治療後，大部分病人都能獲得很好的疾病控制，僅有少部分病人會發生局部或區域性復發，即使如此，現今的新醫藥科技非常進步，再配合「Y3K」，遵循醫囑、規律運動以及均衡飲食，仍然可以獲得很好的病情控制。現場看到兩百位乳癌姊妹舞出未來就是最好的見證。