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夏季紫外線超毒！除了容易曬黑之外，更多人害怕的是太陽曝曬造成的肌膚傷害和老化問題，除了狂抹防曬乳，穿戴帽子、防曬外套和遮陽傘之外，日常生活中也可以從飲食與保養下手，達到美白與避免曬黑的效果。淨妍醫美診所陳映瑜醫師表示，曬黑的主要原因是皮膚中的「酪胺酸酶」為保護肌膚免於紫外線的傷害而活化，導致黑色素增加。日常飲食建議多補充富含抗氧化營養素的食物，肌膚管理除了美白之外，更須注重「保濕」。 飲食避開感光食物避免生活作息地雷 想要達到由內而外的美白，飲食上須多攝取水份，改善體內代謝，也可多補充抗氧化食物，淨妍醫美診所陳映瑜醫師說明，一般常見的番茄、薏仁、奇異果、火龍果等，都能夠幫助肌膚減少紫外線的傷害，並且抑制黑色素形成，防止曬黑的同時又能抵抗自由基傷害肌膚，改善發炎情形，延緩肌膚老化。除此之外，也要盡量避免「感光食物」，感光食物容易讓肌膚對光線和紫外線變得敏感，因對光線較敏感，擅於吸收紫外線，會促使體內黑色素細胞活性增加，導致更容易曬黑，甚至產生斑點，一般常見的感光食物包含馬鈴薯、韭菜、九層塔、芹菜等。但民眾也不必過度擔心，感光食物營養價值豐富，對人體有益處，只要掌握飲食均衡的原則，適當攝取並做足防曬，大可不必擔心曬黑問題。 此外，日常生活中的不良習慣也容易讓肌膚看起來黯淡無光，如常吃甜食與高溫煎炸的料理，其中富含糖化終產物，會造成肌膚「糖化反應」，影響肌膚中的膠原蛋白變性，皮膚則看起來暗沉、蠟黃。或是時常熬夜，睡眠是人體自我修復最好的時刻，有充分休息的肌膚，會由內而外的散發彈性與光澤。 透亮光澤肌 重點在於保濕基礎 除了飲食秘訣之外，外在的肌膚防曬與保養也同樣重要。陳映瑜醫師說明，曬黑其實是身體的自我保護機制。當肌膚曝曬在陽光之下，皮膚中的酪胺酸酶為保護肌膚免於紫外線的傷害而活化，使得黑色素重新分佈或增加，來吸收並阻擋紫外線的侵入，進而導致肌膚曬黑。 想要美白與避免曬黑，需做到預防和保養。陳映瑜醫師提到，除了塗抹防曬品遮擋紫外線對皮膚造成的損害之外，若想要更白的肌膚以及避免出遊曬黑，則可以使用含有維他命C、傳明酸、熊果素等成分的保養品，這些產品大多都是透過不同層面干擾酪胺酸酶運作，進而減緩黑色素細胞轉移或增加。 此外，也需特別注意不要一味追求美白，「保濕」也同樣重要，美白保養的基礎在於做好保濕，當肌膚保濕度充足的情況下，才能更好的促進肌膚健康，且保水度足夠的肌膚也會看起來透亮光澤，因此建議加強保濕，來輔助提升美白效果，還原白皙的健康膚色。目前大多數人選擇更有效率的保養方式，如：脈衝光、皮秒雷射、水光療程等，透過雷射將黑色素擊退後，再藉由水光將保養成分精準注入肌膚底層。而上述的保養也並非曬後肌膚才適用，當肌膚長期處於乾燥、缺乏保養的狀態，外來刺激物就能輕易地穿越屏障，引起肌膚發炎泛紅，因此平時勤勞保養，也能讓肌膚處於健康狀態，不容易受外界因素干擾。 原文出處

正值秋冬換季，不穩定的氣溫導致肌膚狀況百出，乾燥脫屑、又刺又癢好不舒服，淨妍醫美診所陳映瑜醫師透露，診間最常見的秋冬保養三大迷思，普遍來說都是保濕觀念不正確。針對乾燥肌膚，補充流失的玻尿酸是關鍵，建議透過「多層次補水」的保養方式，第一步維持多喝水的習慣、第二步勤擦保養品、第三步定期醫療級水光保養，直接將玻尿酸注入肌膚，肌膚由內而外層層把關，才能保持潤澤健康。 臉上有白色屑屑是乾燥？酒糟患者當心太滋補想要光澤感就要勤勞保濕？醫師：並非絕對 乾燥的皮膚的確比較容易造成表皮脫落形成皮屑，但不代表所有的皮屑都源於肌膚缺水，最重要的是要排除疾病發炎的可能。陳映瑜醫師表示，常見的皮膚狀況，如異位性皮膚炎與酒糟，兩者都可能產生皮屑，對於前者而言，保濕的確是日常照護的一大重點，但對於後者反而可能加重病情，產生「太滋補」的情形。 想要光澤感就要勤勞保濕？醫師：並非絕對 比起暗沉的肌膚，紅潤且透亮的膚色看起來總是更加健康有朝氣，但想改善膚況卻並非想像中單純。陳映瑜醫師說明，撇除疾病因素，常見的問題仍包含色素不均、毛孔紋理不平整、角質代謝異常與皮膚乾燥等等，必須根據每個人的狀況，選擇適合的處理方式才能逐步重拾健康肌膚。 只要含有保濕成分就有效？許多產品實無保濕功效 市面上標榜保濕的產品這麼多，它們都具有保濕功能嗎？陳映瑜醫師提到，就生理而言，人體皮膚最重要的保濕成分包含：天然保濕因子（Natural Moisturizing Factor，NMF）、醣胺聚醣（Glycosaminoglycan，GAGs）以及神經醯胺與膽固醇等等，多數外用產品僅具有「潤滑與安定」肌膚的能力，並非實質上增加有效保濕成分，即使產品宣稱含有玻尿酸等醣胺聚醣成分，也受限於肌膚屏障而無法被人體吸收利用。 乾燥肌膚保養 關鍵為補充流失的玻尿酸 究竟該如何保養才能擺脫肌膚乾渴、缺乏光澤感的窘境呢？陳映瑜醫師表示，對於真正皮膚乾燥的族群，補充流失的玻尿酸是關鍵。二十歲過後人體機能會逐漸衰退，如肌膚鬆弛下垂、脂肪流失與位移、骨質疏鬆等。其中皮膚玻尿酸含量下降會導致肌膚含水能力下降，而玻尿酸無論外用或內服都無法真正進到皮膚器官，這時可選擇醫療級的水光機進行保養，跨越肌膚屏障，直接將所需成分注入肌膚，如保濕鎖水、加強修復、美白、控油等成分。而其最主要的成分為玻尿酸，玻尿酸除有極佳的保濕鎖水功效，玻尿酸本身吸水的特性，更是幫助肌膚打開補水通道，讓後續日常保養的保濕成分吸收得更好，是許多追求美麗者秋冬肌膚保養的熱門選擇。 此外，陳映瑜醫師也建議「多層次補水」的保養方式，第一步要確保攝取足夠的水分。每人每日平均水分建議攝取量隨體重與活動量而不同，根據國民健康署建議，每日應攝取至少1500毫升開水。第二步可於每日盥洗後擦上薄薄一層保濕產品，其成分應以單純為佳，避免不必要的肌膚刺激。最後則是上述針對人體流失的玻尿酸，做定期醫療級水光保養，直接將保養成分注入肌膚，肌膚由內而外層層把關，便能保持潤澤健康。 原文出處