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【記者李雅靜報導】伴隨科技及網路的進步，民眾容易在網路上獲取運動資訊，但資訊來源未經證實，不正確的運動方式反致生成運動傷害，為了協助民眾提升運動知能，教育部體育署特營運「i運動資訊」line帳號，期協助民眾破解運動迷思，提供更多元且值得信賴的運動資訊管道。
根據106年運動現況調查結果顯示，我國女性參與運動人口數，已從105年80.5%顯著提升至85.0%，而女性規律運動人口比例，則自105年29.2%突破至30.9%，首度突破3成大關，顯示有越來越多的女性關注運動議題並實際參與。而為協助女性運動參與者透過「正確運動」獲得「運動健康」的效果，體育署特別彙整5個女性常見的運動迷思，期協助女性朋友建立正確的運動知能，讓「好(女子)運動」帶來健康的生活。
迷思一 每個月「好朋友」來訪時，還是可以運動嗎?
解答 很多女生認為好朋友來時不能從事激烈運動，或是擔心會有副作用，但輕度的有氧運動(快走、騎自行車)可以促進新陳代謝幫助身體循環，也有助於經血排淨及減緩經期疼痛感。
注意事項：前一兩天經血量多、有嚴重經痛或其他身體不適等問題就不要太勉強喔。
迷思二 大腿太胖了，若是加強大腿局部訓練，可以較快看到效果嗎？
解答 體脂肪的增加或減少是全身性的，無法針對單一部位減脂，同時基因也決定了哪些部位瘦比較快、哪些部位比較慢，所以，身體不是練哪裡就瘦哪裡。
注意事項：局部的訓練對於肌肉強化是有幫助的，但無法針對單一部位去做減脂；只要持之以恆的控制飲食及運動，一定可以得到你想要的體態。
迷思三 運動前來杯綠茶，聽說可以增加減脂效果，係金ㄟ嗎?
解答 綠茶含有大量多酚類化合物，主要為兒茶素 (catechins)，其具有抗氧化能力，同時也被證實具有促進能量消耗與脂肪代謝的功效。長期攝取含兒茶素的綠茶飲料，可有效降低體脂率與低密度膽固醇，顯示對減少體脂肪具有明顯的效果。另外，規律運動訓練搭配適量綠茶攝取，已被證實對增加日常及運動時的脂肪利用有加成的效果，應有助於減少體脂肪形成。
注意事項：綠茶的飲用不宜過量且應以無糖為主，同時要注意日常水份的攝取。
迷思四 跑步，會讓小腿變粗嗎?
解答 運動能改變身體組成，減少體脂肪，增加肌肉量，讓小腿變細喔!
注意事項：
(1) 對於一個沒有運動習慣的人來說，任何運動都是刺激(強度)，身體組成(肌肉、脂肪)就會開始改變，可能體脂肪減少、肌肉量增加，但過了一段時間，當身體適應固定的運動內容時，刺激度(強度)變低了，身體組成就會停止改變。
(2) 有運動習慣的人，如果想要持續改變身體組成，建議朝多元的運動項目發展，讓身體保持接觸新的刺激(強度)。
迷思五 動時汗流的越多越有效果嗎?
解答 流汗是身體散熱的機制，曬太陽、三溫暖都會流汗，不等於身體熱量的消耗唷！
注意事項：流汗並不等於運動效果，更不要以流汗量判斷運動量喔!
愛運動的好朋友們，以上的運動觀念是不是非常的實用呢？心動不如馬上行動，趕快於Line軟體-「加入好友」選項中搜尋ID：@isports，或掃描QR Code加入好友，並將帳號推薦給親朋好友們，讓我們一起愛運動「好」健康。