經歷過連續破表的高溫，現在將迎來一年中最涼爽宜人的季節-「秋天」。秋天除了是食慾之秋，也是運動的最好時機。因為經過炎熱夏天，低迷的食慾隨著漸增涼意增加，又加上中秋佳節誘人的月餅和迷人的烤肉，會使體重持續上升，然而秋冬運動的熱量消耗會比夏天多出20％，若能每天保持適度的運動，就能達到消除體內脂肪的作用！
秋天運動的優點多，透過適宜的體能鍛煉，有利於增強各組織器官免疫功能，讓身體對外界寒冷刺激的抵禦能力增強。秋天建議中低度的有氧運動，如：瑜珈、踩飛輪，拳擊有氧…等。瑜珈可以促進血液循環、增加柔韌度、紓緩痛症、矯正姿勢及腰痠背痛等問題、飛輪有氧能夠增強心肺功能，增強肌耐力及強健體能。
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