秋老虎發威 你也跟著發飆發火嗎？
秋天是氣候轉變期，日夜溫差大，白天炎熱難耐，夜晚卻頗有涼意。如此折騰人的天氣讓你嘴乾舌燥，頻繁發火嗎？在秋天如何調理有方，保養有道呢？
秋到 吃好睡好很重要
依據中醫學，秋季在飲食調理上，要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。由於秋季轉涼，氣候乾燥，一切生物的新陳代謝機能開始由旺盛轉為低潮。若無法適應氣溫的變化，便會發生感冒、咳嗽。有氣喘病、支氣管炎等病史的人，要特別注意，以免在秋季復發或病情加重。
l 飲食清淡，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西。
l 多吃含纖維素、礦物質的食物，促進排便。長期便秘，會導致身體裡火氣的累積。
l 飲食宜偏寒涼，溫熱食物，如羊肉、蝦、韭菜等少吃。
寒涼食物如豆腐、黑豆、梨、銀耳、麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、芝麻、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等可多吃。
l 除了喝水，喝湯和吃粥，也是防燥的方法。
l 多運動，促進血液循環，提高免疫力。
l 按摩鼻部，抵抗夜晚寒意。
不少人秋天一到，便感冒、流涕，可將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，在鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的「迎香穴」15次。每天做1至2遍，可耐寒。
l 早起可避免腦血管疾病。
秋天因腦部血流速度減慢，容易造成腦部血栓形成，適當早起可有效避免血栓的形成。
女孩水噹噹 保養秘訣大公開
l 做好肌膚保濕
秋天溫度多便，肌膚容易出現狀況，不是缺水、就是大出油，甚至造成肌膚乾癢、脫皮。女性想維持完美膚質，擁有好的妝感，保濕工作是第一要點。