【愛傳媒蔡詩萍專欄】翻出一本舊日札記，三十五六時，隨手記下的日常瑣事。有趣的是，我竟然記下了當時早上出去晨跑的距離。例如：跑了十圈。跑了十二圈。跑了十圈。跑了十三圈。跑了十圈等等的。那時，我住在敦化北路，台北田徑場附近，沒事早晨就去繞著田徑場跑步。
十圈是湊整數四千公尺。十三圈是維持五千公尺當兵時的要求。
那時我還算年輕，怎麼吃喝，都能維持六塊肌隱隱浮現的體態，尤其還經常把跑步當日常習慣。
人生，若是一條河，我那時還在河的上游階段吧，激盪水花，穿越山澗，終日嘩啦啦的，不嫌累不嫌吵，來日那般方長，人生急什麼呢？然後，時光就悄悄地，悄悄地，在縫隙間，偷走了我的濃密長髮，蠶食了我六塊肌的連結，豪取了我整張臉上的膠原蛋白。
我只是幸運的，在青春即將要敲門對我說：「抱歉啊我們該離開你了，該讓你知道歲月的意義時」我遇見我妻子，結了婚，又有了美麗的女兒，於是，不再青春，不再瀟灑，似乎於我，也沒有那麼如單身時的計較了。但我一直維持跑步的習慣。只是，沒有像後來決心追逐百馬時，那樣的執著。
跑步讓我知覺風拂過臉龐的削蝕。那是時間的刀刻。跑步讓我仰頭觸碰陽光的灑落。那是紫外線無情的敲擊。
跑步讓我在喘息間彷彿感覺自己不再年輕的肉體。那是體重加地心引力加心肺耐力交錯的捶打。但還好我一直維持跑步的習慣，在日落月升，春去秋來的遞換裡。
跑步不可能讓你青春永駐的。（但又有什麼能永駐於時光浩瀚的激流裡呢？）跑步不可能讓你留住頭髮，留住歲月，留住光滑如鏡的容顏。（但你不跑步又能留住它們嗎？）
我在一張女兒幾歲大的照片裡，看到她羞赧的，在我跑完國道馬21公里後，捧著一束花，迎向我。她就是我人生最巔峰的獎牌了吧！
跑了那麼多年的閒散的晨跑後，我加入了馬拉松，但都以半馬為主，完賽的獎牌二三十個堆在那，然後，才問問自己：要不要試試全馬呢？然後，也就跌跌撞撞，有時成功有時失敗的，撞進了全馬42公里的追逐裡。
這兩年多碰上疫情，取消了蠻多賽事的，但2018以後，不知不覺竟累積了19馬！也在疫情中，體會了世事多變的難測，而跑馬不就是小日子裡小小的確幸嗎？
我把一年的賽事列出一張表，盤算著，可以怎樣累進百馬的速度。多不容易啊，一年那麼多場賽事，你就算週週馬，能幾場？何況並不是週週有馬可跑。你也並非週週能去。
百馬多不容易啊，一場42公里，百馬就是4200公里，你的習慣，你的雙腳，你的意志，你的時間，你家人的首肯，無一不會延宕你百馬的進程。而你若做到了，你能不握拳，吶喊，「我做到啦」！？即便你只是跑馬後段班。
跑馬的人，「絕對是進化的人」。你要跑出健康，就要控制體重，體重一控制，各種毛病機率下降。
你要跑出百馬，就要規律生活，規律出征。沒有哪個喜歡跑馬的，其配偶要擔心他/她會出軌，跑完42K男的臭汗淋漓，女的花容失色，回家沖澡休息，誰還有心有體力拈花惹草？！
跑馬的人，必然是「超進化的族群」！
不信嗎？我讀到一本書，《走路的科學》，上面寫著：「近來科學研究顯示，好幾千年來人類的腳從擅於抓取，演變成偏好長距離行走以及奔跑。」（是不是，從直立走路，到穩健快跑，本身就是進化！）
「人類和黑猩猩的一個關鍵差異是，人類的雙腳走路的步幅比黑猩猩要大，也比我們其它原始親戚都來得大。步幅較寬這個事實，顯示我們在步行時處理能量的能力以及我們在休息時保存能量的能力，都有所改變。」（跑步的步幅必然比走路大，且頻率快，我們身心必然要更為靈活！）
「我們適應成直立走路，因為空出雙手，我們可以自由活動雙手，而成了傑出的食物採集者。我們的演化遺產讓我們在從事活動以及保存能量間達到完美平衡。」（各位跑者有沒有感覺到，我們起跑後，手腳的韻律與協調，在在都那般完美！）
從走路，到跑步，你是一而再再而三的進化了自己的身心平衡，體態結構。不要在躺在沙發上，以為自己多了不起了。你的了不起，是起身，離開沙發離開床，套上短褲，短衫，戴上帽子，穿進跑鞋，把手機調整到跑步軟體模式，然後出發。
歲月如梭。
你絕對比十年前，二十年前，三十年前，四十年輕的自己老很多了，這是年輪無可逆轉的客觀事實。但你也可以比十年前，二十年前，三十年前，四十年前的你，更能跑出半馬，全馬的成績，這就是「你在進化的心理事實與生理事實」！
跑吧，不跑你不知道你比以前更具年輕的本錢！一旦起跑，你的雙腳自如，你的雙手搖擺，世界都在你的企圖裡。
作者為知名作家
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