【愛傳媒朱亞君專欄】你憤怒過嗎？這答案ㄧ定是肯定的。
伴侶對訊息已讀不回、老公連續三天應酬晚歸、孩子夜半在棉被裏看手機、婆婆又干涉你的家務、同事擺爛了、上司很機車，那個人怎麼可以公開說謊⋯⋯
我們生命裡充滿了憤怒的理由。
憤怒，是我們很熟悉的情緒，對伴侶、父母、孩子、同事、上司，甚至對捷運上的陌生人憤怒（想想，我們因為憤怒，毀了多少「關係」？）發火表達也好，冷漠抵抗也好，我們早習慣憤怒的表達，但卻很少去理解憤怒「背後」發，你的心在説什麼。
我們以為憤怒就是生氣：「都是你的錯」「你就是不應該....」，手指向他人，事實上，不僅於此，挖深一點，憤怒暴露的不是對方的問題，而是自己內心最深處的「地雷」，憤怒在告訴我們，自己在意的是甚麼，並且積極在維護甚麼。
那些表面的憤怒，看了書才明白，那是過多的自我要求，還有好多的內在規則，我們嚴厲地對待自己，也期盼身邊的人做到。
一個人之所以把話說得又狠又絕，其實只是想要強調這件事對他多重要，他有多受傷。而每個憤怒的背後，都藏著一個受傷的人。
叢非從心理師用一整本書拆解憤怒。
1.憤怒是一種「評判」：你用上帝視角，對他進行審判，然後憤怒。你是甚麼樣的人，我說了算。
2.憤怒是一種「期待」：你對對方有需求，但他沒達到，你就生氣了。憤怒要表達的是你的期待啊。
3.憤怒是「自我要求」：因為我是這麼做的，所以你也該這樣做。
4.憤怒是「情感連結」：我要你看到我有多委屈、多恐懼、多無助......憤怒在說：請你看看我！
5.憤怒是一種「恐懼」：我好害怕失控，憤怒是事件崩堤前我最後能夠拉出的警戒線。
5.憤怒是一種「愛」：憤怒的背後包含了大量的付出感，心在吶喊著，我為你做了這麼多，所以你應該要愛我⋯⋯
這是第一本「拆解憤怒」的心理專書。
我們拆解憤怒、凝視憤怒背後的核心問題，憤怒從來不是壞事，重點是我們要「理解憤怒」，了解你內心的恐懼害怕與期待，你可以思考憤怒、可以壓抑憤怒，可以放下憤怒、可以運用憤怒，這樣你就有了「憤怒的自由」。
憤怒暴露了一個人內心的「地雷」，藉著憤怒，我們靠近它、修復它──處理憤怒，就是深度清理我們的「內在戰場」。
謝謝你讀到這裡，叢非從心理師說了：願意思考憤怒的人，都是心理強大的人，謝謝我們自己，願意凝視自己內在的深淵。
叢非從心理師《願你擁有憤怒的自由》，3月14日上市！
作者為寶瓶文化社長兼總編輯
照片來源：作者提供。
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