<記我2019年兩場國家級風景區馬拉松42K心得報告：從日月潭全馬談起>（下）關於「安素」來敲門這件事，有趣。我報名日月潭全馬後，上網查資料，知道全程高低起伏，最後一大段，持續上坡幾公里，是嚴苛考驗。我平日自稱「山路哥」，因為我住在靠近木柵山區，練跑最好的地點，就是沿著山區小路，一路攀爬。有坡度的練跑，不僅可以練腿力，心肺功能的加強，尤其明顯。我以前住在市區，清晨跑步不是在附近學校操場，便是在街道上。改換成山路後，感受最強烈的，是腿勁很快就不聽使喚。而心臟呢？則是噗噗噗，跳到令自己氣喘吁吁，不得不經常停下來。
但，山路跑著跑著，有一天，突然驚醒到，怎麼突然一口氣，就從山下直竄到山腰，而且狀況極好！於是，我也就漸漸習慣了，從山腳慢慢往上跑到山頂的路程。小腿，最能體會你是否夠力，一點不能騙人。我們在平地上跑，容易掌握節奏。但在山坡道上跑，最難的，剛好是節奏。尤其是，坡道起伏大的山路，節奏最難抓。我剛開始在住家附近練山路時，最容易犯錯的，是跑著跑著，突然沒力了。平常在校園操場，動輒十圈，十五圈，一圈四百公尺，似乎沒事；但你在山路上試試，一則，失去操場明確的距離感，再則，平坦的，甚至PU跑道的順暢度，也會讓你「志得意滿」，以為跑步不過如此嘛！是嗎？！你到山坡道上試試！
我喜歡山坡路。像人生一路向上探索的隱喻。有上坡，必然有下坡。規劃馬拉松跑山路的人，多少想到了人生不會一路平坦，有上山便有下山。上山，靠體力，下山何嘗不是？上山靠智慧，下山尤其是！往坡道上跑，你必須衡量自己的體力，平日要練肌耐力，要練心肺功能，要懂節奏感，要把呼吸調整到最適合迎坡而上的狀態。下坡呢？不能見獵心喜，一下子忘了我是誰，忘了下坡之後，還有一連串上坡下坡的綿延。下坡尤其要有智慧，不完全靠小腿使力，有時運用大腿，緩緩協調，輔助膝蓋的著力，是避免下坡受傷的關鍵。
我在研究日月潭馬，上坡下坡的路線時，「安素」來敲門了。有事嗎？我問太有事了，「安素」回答我，來了不止一人。蔡君，你要跑日月潭全馬？是啊，你怎麼知道？我們都有看你的臉書啊！知道你愛跑步。「安素」笑笑，故作沉思狀，然後又笑笑，「你知道世界六大馬嗎？」當然，我回答，其中之一的東京馬，我連續報名四年，年年摃龜。「安素」笑了，告訴我：「亞培」是六大馬主辦單位，日月潭馬是「亞培」第一個在台灣支持的馬拉松大滿貫分齡資格賽。他們很高興知道我愛跑馬拉松，想要協助我，跑得更好更快更健康。
這回，該我笑了。「可是，我不是一流跑者啊~」不，你是，「安素」很堅毅的看著我，你是，當你說你是花甲美魔男，你在跑道上永不放棄時，你就是一流的跑者！是啊，我每次全馬最後十幾公里，都是一種掙扎呢！我自嘲的說。但，你始終沒有放棄，對吧？「安素」看著我。是的，我始終沒有放棄。我只是跑得不快，但我都盡全力跑完了。
而且，我從來沒有跑步受傷這件事。我說。是啊，你是我們心目中「一流的跑者」，永不放棄，知道如何適當的跑，決不輕易受傷。「安素」說，這回，請讓我們協助你吧！蔡君。於是，我在日月潭全馬前，半個多月，接受「安素」的建議，注意蛋白質補充，留意碳水化合物的均衡，以維持體力，「安素」讓我知道，跑者要健康的跑，其實就是要健康的生活著。在日常生活裡，健康的生活著。
在日月潭全馬當天，我充分體會到環湖跑日月潭，真是一樁「跑者的幸福」。晨光微曦，涼風習習。沿著潭邊，湖光山色，隨陽光慢慢移動的角度，也漸次改變風景的色澤。我一直在調整呼吸頻率。上坡時，放慢，下坡時，不急。我習慣一二，呼氣，三四，吐氣，不因坡度而改變。但我可以聽到自己的心跳，在上坡時，明顯的，敲打我的胸腔。那是跟了我一世紀的，生命幫浦（pump），一直從未停過（當然也不能停啊~），也很幸運尚未故障過。
我還要用它，支撐我繼續跑下去，在人生跑道上，在馬拉松賽道上。跑過青少年的青澀，跑過青年的瀟灑，跑過中年的困頓，跑過初老的堅毅，我知道，我會繼續跑下去的。馬拉松，當然是人生最好的隱喻。
作者為知名作家
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