天主教有所謂「七罪宗」，按照對於愛的違背程度，由重而輕順序為：傲慢、嫉妒、憤怒、怠惰、強欲、暴食及色慾。情緒裡，也有所謂七宗，但不是「罪」，邱淳孝心理師稱他為「闇黑情緒」：分別是憤怒、憂鬱、焦慮、忌妒、羞愧、絕望、恐懼。闇黑情緒是我們每個人都會有，但不太敢大聲說出來，甚至不願意承認的。比如說：「這文案究竟要我改幾遍？真是受夠了！」──憤怒、「報告再寫不出來，我死定了…」──焦慮、「憑甚麼他書賣得比我好？他那在寫甚麼？」──忌妒、「算了，我辭職好了，反正業績不可能達成了…」──絕望。
不過上述的都還小事，你也許很容易可以自我消解，但是如果一再累積、壓抑，甚至隔絕自我的感覺，一些更沉重的傷害很可能就積存成一個巨大的黑洞，讓你憂鬱、羞愧，甚至絕望：「我知道你不愛我了，你不要我了，我是壞小孩……」、「大家都覺得我很和善，但我心裡有個非常糟的念頭，我想殺死我爸爸……」、「我太討厭他了，我默默在心裡咒他一萬遍。但，天啊，我太邪惡了……」、「讓我消失吧，我是不值得存在的。而且，都是你們害的，是你們讓我這麼痛苦！」
人生好難，你也有「闇黑情緒」嗎？謝謝淳孝心理師，做了這麼精彩的懶人包，用23張圖教我認識闇黑情緒，先面對自我的情緒，並接納他，你才能降低闇黑情緒對我們的傷害。
作者為寶瓶文化社長兼總編輯
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