你有被自己的闇黑情緒嚇到過嗎？坦白說，我是有的。
突然的暴怒，不可抑制的憤恨，最恐怖的，是發現自己瞬間的反應，其實那出發點竟然是「忌妒」，那感覺很恐怖。那感覺讓你討厭自己。但你的反應是什麼嗎？
「我太憤恨了，但我不能表現出來，不然別人會覺得我很難搞啊。」
「我竟然嫉妒我的好朋友？我怎麼那麼小心眼？！」
「我真的很討厭他，我默默在心裡詛咒他一千遍，怎麼辦？我好邪惡！」
「我一直哭，停不下來。我太沒用了，我好糟糕。」
於是，邱淳孝心理師寫了一本很棒的書。他帶我們理解我們每一天，甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。
他告訴我們：壓抑憤怒，反而會讓憤怒變成帶有毀滅性的行為；憂鬱的核心是反覆地向內的「自我攻擊」，我們是拿鞭子鞭打自己。
焦慮的關鍵，在於打破內在這個「必須完美」的信念與循環。羞愧是讓我們想把自己藏起來承擔能承擔的，接納改變不了的。恐懼是因為未知。克服恐懼的方式，就是直面，直面你最害怕的事情。
正面情緒，幫助我們「向外」與人連結；暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。
這份認識，能讓你更自在與強大。更重要的是，了解你自己，因為每一個負面情緒的背後，其實都是一個曾經受過傷的自己。
作者為寶瓶文化社長兼總編輯
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