講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師
請問，我們平時應如何訓練自己控制意識，讓自己在禪定時可以斷除意識？
所謂意識，就是腦神經的活動。一個人從早上睡醒，到晚上睡覺，腦神經都處於活動狀態，這表示我們使用腦神經的時間很長，消耗太多能量，所以最好是要用意識的時候可以馬上想起來，馬上用它；不用的時候就收起來，才不會浪費能量。
大多數人都是白天工作，晚上睡覺，睡覺可以讓身心得到休息，得到保養，維持身體各組織系統的正常運作；反之，如果沒有充分休息，身心能量就會一直浪費，會直接間接地影響健康，甚至影響壽命。
人的壽命決定於幾個因素，其中一個很重要的因素就是內分泌，一個人如果內分泌不足，就會發生病變。這些內分泌可以提供細胞組織之所需，比方年輕時一直用腦，到老的時候腦汁、腦漿不夠了，就容易發生癡呆症；我們常看到有些年輕時很有名或很有作為的人，年老時卻得了癡呆症，這就是他們平時缺乏保養的緣故。
那要如何保養呢？就是要禪定，而且禪定以後，會發現自己愈來愈年輕。因為人之所以會慢慢衰老，就是體內的內分泌變少了，如果內分泌和營養素都很充足，能夠供應體內各部門需求，當然就能保持原來年輕時的狀態，所以禪定可以讓身心都得到健康。當身心都很健康，就表示身心取得了統一、取得了平衡，這就是禪；身心平衡就是禪。
同理，兩種意見若能取得共識，就是取得了平衡，就是禪。如何讓兩種不同的意見取得共識？這要靠智慧，所以禪裡面包含了智慧。取得共識以後，就可以把這個案子推行出來，或是可以合作得更久。而當身心取得平衡統一時，生命自然也會更延長。
所以，禪包含了智慧的力量和生命的力量。這種生命的力量，在身體方面，可以讓我們更健康，保持青春活力；在精神方面，可以讓精神更飽滿、更充沛，而且很有智慧。有了智慧以後，不論是做事、做計畫，還是與人相處，都會非常圓滿，這是修禪的好處。