一直以來憂鬱症和自殺都有相當高的關聯性，而憂鬱症也經常伴隨著各種睡眠障礙，憂鬱與失眠兩者往往互為因果，讓我們一起來正視，一覺好眠對於預防憂鬱症與自殺的重要性。
憂鬱症與睡眠有非常密切的關係，幾乎所有患有憂鬱症的患者都會遇到睡眠相關的問題，在臨床診斷上，睡眠的問題或困擾，對於憂鬱症的診斷是重要的指標。憂鬱症與睡眠有著雙向的關係，也就是，睡眠不足會導致憂鬱症，而罹患憂鬱症的人更容易出現睡眠不足的現象，這種複雜的關係，讓我們很難知道，究竟是先有失眠的問題，還是先有憂鬱症。
與憂鬱症相關的睡眠問題包含了：失眠、嗜睡、睡眠中斷、呼吸中止症等等，失眠是最常見的，許多憂鬱症患者，會在失眠與嗜睡之間擺盪。睡眠問題可能會改變神經傳導血清素的功能，而引發憂鬱症，睡眠中斷會影響身體的壓力系統，擾亂晝夜節律，也讓情緒更加的不穩定與易怒。
睡眠問題也是導致自殺意圖增加的重要因子，雖然改善睡眠是否能夠直接減少自殺行為尚未確定，但改善睡眠可以降低自殺風險因素，也可以降低憂鬱症病程的發展，並且有效改善情緒失調並且減少衝動的行為。
若想要降低睡眠問題與自殺的關係有三個重點：
一、睡眠障礙篩檢
二、自殺評估與安全計畫
三、有自殺傾向患者的睡眠治療
改善失眠對於憂鬱症的減輕與自殺的預防，有著相當大的影響。
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參考資料：Sleep Foundation、Psychiatric Times、自殺防治學會。
作者為好眠事務所諮商心理師顧問
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