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心流創造力與非心流創造力 他們還驚訝地發現，心流狀態的創造力與非心流狀態的創造力有很大不同。 先前的神經影像學研究表明，想法通常是由預設模式網路產生的，預設模式網路是一組涉及內省、白日夢和想像未來的大腦區域。預設模式網路噴出的想法就像無人看管的花園水管噴出的水一樣，沒有方向，要由位於大腦額葉的執行控制網絡，扮演園丁角色、控制它往哪兒灑。 創意流程是不同的：沒有軟管，沒有園丁，預設模式和執行控制網路被抑制，這樣它們才不會干擾為在專業領域產生想法而建立的獨立大腦網路。 舉例來說，知識淵博但相對缺乏經驗的電腦程式設計師可能必須一步一步推理，來編寫出每一行程式碼；但經驗豐富的程式設計師則利用他們專門的大腦網路，可能會開始流利地編寫程式碼，而不會過度思考，直到他們完成（也許是一次性的）初稿。 培訓可能有幫助 也可能反成阻礙 創造力研究實驗室 2019 年的一項研究，證實了專業知識和放棄認知控制的能力，是達到心流狀態的關鍵。研究中，爵士音樂家被要求「更有創意」地演奏：有了這個方向，非專業音樂家確實能夠更有創意地即興創作，因為他們原本的即興創作很大程度上受到有意識的控制，可以對此進行調整，例如一位新手就在報告中表示，他還不會本能地運用技巧，所以必須主動去選擇演奏地更有創意。 另一方面，專業音樂家的創作過程是經過數十年的經驗累積而成的，被要求「更有創意」後，卻反而無法發揮創意地表演，就像一位專家所說：「感覺自己被困住了，試圖『更具創造性地思考』是一種障礙。」 由此可知，對於音樂家、作家、設計師、發明家和其他想要融入心流的創意人士來說，培訓應該包括強化練習，然後學會退後一步，讓自己的技能發揮作用。未來的研究，則或可探討放鬆控制的具體方法。 原文出處

「心流」是創造力增強、生產力提高和幸福意識的一種狀態，一些心理學家認為，這也是幸福的秘訣，並被認為是大腦在商業、藝術或任何其他領域取得成功的快速通道。 但根據Drexel大學創造力研究實驗室新的神經影像學研究，想要實現這一切，必須先打下堅實的專業知識基礎，而且習得專業知識之後，還必須釋放它們、而非過度思考，才能進入心流狀態。 自從心理學先驅 Mihály Csíkszentmihályi在20世紀70年代開始研究心流現象以來，心流的概念一直讓富有創造力的人們著迷。然而，半個世紀的行為研究並沒有回答許多關於大腦機制的基本問題，這些問題與體現心流時那種毫不費力的注意感有關。 該研究團隊將兩種相互衝突的心流理論並立——一種理論認為，心流是一種高度專注於某項任務的狀態；另一種理論則假設心流涉及放鬆注意力或有意識的控制——試著探究何者更能夠反映人們產生想法時的腦中狀況。 爵士樂即興創作是研究創造力的認知心理學家和神經科學家最喜歡的工具，因為它是運用發散性思維又可測量的現實世界任務——該團隊也不例外，從費城地區招募了32名爵士吉他手，新人到老手皆有——當吉他手們依給出的和弦序列和節奏即興表演時，研究人員記錄他們的腦電圖腦電波，演奏者自己則對他們在每次表演中體驗到的流暢程度評分，這些錄音隨後會由專家評委為其創造力評分。 密集訓練 然後放手 據說爵士大師 Charlie Parker曾建議：「你必須學習你的樂器，然後練習、練習、再練習。當你最終站上臺時，再忘記這一切，只管好好演奏。」 這種觀點與Drexel大學的研究結果一致：音樂人自認為比較流暢的表演，也被其他專家評價為更具創意；此外，最有經驗的音樂家認為自己比新手更容易進入心流狀態，這表明經驗是心流的先決條件。 腦電圖則顯示，在表演時進入心流的音樂家，腦中執行功能或認知控制的額葉部分活動減少——換句話說，心流與放鬆對大腦其他部位的意識控制或監督有關——當最有經驗的音樂家在心流狀態中表演時，他們腦裡已知涉及聽覺和視覺的區域更為活躍，因為他們當時正在解讀和弦進行、聆聽提供給他們的節奏，以即興創作。 相較之下，經驗最少的音樂家，腦部與心流相關的活動就很少。 原文出處